提臀瑜伽
操,每天2分鐘,再忙也能擁有電臀。
站姿瑜伽
雙手抱住彎曲的右腳,稍用力將大腿貼近胸口,必須保持脊柱挺直、放鬆肩膀、收下巴。
卧跪姿瑜伽
以跪姿呈現,腕關節置於肩關節下方,膝關節置於髖關節下方,將右腳緩緩抬起,膝蓋不可高過臀部。俯卧姿將雙手重疊置於頭下,身體平貼地面,輕鬆地抬起右腳,膝蓋儘量伸直但不鎖死,將注意力集中在臀部。的蜜桃臀最招男人愛,除了可練提臀瑜伽外,我們都很熟悉的側抬腿也可起到塑臀作用。側躺在牀上,用一側手臂支撐上身,雙腿伸直,並緩慢抬起最外側的腿,每抬一次在半空停留2秒鐘。