步驟/方法：
首先是在飲食上需要注意啊，我平時都是多喝水，吃一些纖維質的食物。如粗糧、蔬菜(木耳、海帶、冬菇、竹筍、胡蘿蔔、芹菜、韭菜、菠菜等)及乾鮮水果、果仁之類，如核桃仁、瓜子仁、香蕉、檸檬、花生米等，可防止大便乾結。
最好選擇坐浴的方式，有助於改善。方法是温水加上消毒水，建議泡三天的時間，可以早晚各泡一次，每次約泡10-15分鐘，若是產後兩個月後，仍有痔瘡的情形，則建議看醫生。
我平時有空的時候就參加一些簡單的體力活動。如散步、太極拳、腹式呼吸，還可自我行腹部按摩。方式是：右手附於臍上四指處，繞臍合理加壓做順時針揉動，一呼一吸揉動一次，連續3次，休息片刻再繼續按摩，在按摩中手下壓力應逐漸增大，最後全手掌置於臍部，順時針揉按臍腹30周結束
