掉頭髮吃什麼食物好

秋冬時節氣候乾燥，頭髮很容易變得毛躁，被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭髮的時候大把大把的往下掉，看的自己心慌慌。那麼你知道脱髮怎麼辦呢？脱髮吃什麼好呢？你知道脱髮原因是什麼嗎？今天小編推薦大家多吃這6種食物有效防脱髮，趕緊來看看吧！

方法

一週吃1~2次牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化
　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

牡蠣含鋅能護髮
　　鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衞生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防脱髮
　　牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脱髮有關，如脱髮女性體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮
　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果
　　適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衞生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。