南陽米
適用血虛型
大米100克、花生25克、蘿蔔50g、胡蘿蔔50g、豬排25g、油鹽適量。放入植物油8毫升，將蘿蔔、胡蘿蔔、豬排在鍋內炒至六成熟;加入食鹽加熱2分鐘;將大米、花生摻入菜中;將上述混合物移入蒸鍋中，蒸至米熟，即可食用。
吃什麼能去頭屑？
紅綠薏米粥
適用濕熱型
紅豆、綠豆、薏米各30克、江米50克，車前子、茯苓、麥冬各6克。車前子、茯苓、麥冬三味煎液1500毫升，去渣，加入紅豆、綠豆、薏米、江米，熬至粥熟後，再悶半個小時，即可食用，每週兩次服用。
蔬菜粥
適用血虛風燥型
材料：菠菜50克、大米50克做法：將菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用。再將白米淘淨，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。
雨花湯糰
材料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉、糖。做法：黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用;湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓;將湯圓下鍋煮熟，即成。
鮑汁海蔘
材料：海蔘、西蘭花、香菇、鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。做法：海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。
琥珀核桃仁
材料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。做法：把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金，撈起待用;炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
