步驟/方法：
説到飲食有助脱髮，很多人都首先會想到黑芝麻、核桃仁這些，因為這些都是常識性的補腎的食物，而且黑芝麻中的黑脂肪還含有大量的黑色素和卵磷脂、維他命E、蛋白質等，經常服用不僅可以使脱髮變得烏黑，還有助於補血。像超市賣的那種成品的黑芝麻糊，每天沖服一袋，早起甚至可以當早餐，吃一段時間就可以看到效果。
鹼性食物有助於減少脱髮，所以可以多吃富含鹼性的新鮮蔬菜和一些水果。其實治療脱髮首先要找到脱髮的原因，脱髮以及頭髮變黃的一個因素是因為血液中含有酸性的毒素，可能是因為平時體力和精神上過度勞累，再加上長期食用糖類和脂肪類食物，使身體中產生了酸性毒素。所以要少吃酸性的肝類、肉類等，多吃鹼性類如豆製品、蔬菜、水果、牛奶等中和身體內酸毒。
脱髮應該注意補充碘元素和維生素E，頭髮的光澤有時也可能是因為甲狀腺的原因，碘元素可以增強甲狀腺的分泌功能，可以幫助愛美女士有一頭烏黑髮亮的秀髮。所以可以多吃如海帶、紫菜、牡蠣和蝦類等海產品。而維生素E呢則可以抵抗毛髮的衰老，有助生髮。所以建議多吃富含維生素E的萵苣、捲心菜等。
