很多人盲目追求補腎的良藥、良方,其實沒太大必要,一是凡補品均應辨證論治,補錯了反而出問題;二是養腎的良方其實就在我們自己身上,以下就為您介紹3個“不花錢的養腎良方”。
方法
吞津。刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上齶,然後舌頭在嘴裏上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸。肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到温煦的效果。
浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的温水泡腳,能引血下行、温腎助陽,改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。另外,浴足之後做做足底按摩,效果更佳。
冷麪。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。
温齒。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,保持牙齒的温潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。