爬樓梯天然減肥方法：
見效點：小腿、大腿、臀每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。説明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。説明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行天然減肥方法
見效點：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些暴走美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後23小時再步行一次，效果更佳。
喝水天然減肥方法：
見效點：全身我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。天然減肥方法只要堅持就能零成本創造瘦身奇蹟!所以想要減肥的美眉們把你的恆心亮出來，讓我們一起為減肥加油!
