更年期如何用飲食調理

媽媽漸漸進入更年期了，脾氣比較燥而且特別容易急，好多時候明明什麼時候都沒有，不知道看見點什麼突然就不順眼開始叨叨，我跟老爸都得躲着走，而且晚上睡眠特別差，經常是剛睡着就起來了，然後動不動就渾身出汗，買過幾次補品，總怕有什麼副作用，我就蒐集了一個儘量可以健康的方法又可以起到改善作用的食譜，希望廣大的媽媽可以從中得到一些幫助，減少一些困擾！

步驟/方法：

山藥：有助於補充體力，消除疲勞感，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖， 有利於脾胃消化吸收功能。枸杞：補虛 補腎，養肝明目，補血安神。是更年期比較適合的一款藥膳。山藥枸杞粥的做法：材料：米半杯、麪粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙

先將枸杞洗淨放入小碗中備用;山藥洗淨後，把皮去掉，然後將山藥磨成碎泥，加入麪粉拌均勻成團，最後用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。

將米洗淨，放入鍋中用大火煮開，再用小火慢慢煮成粥，接着放入已經準備好的枸杞和煮熟的山藥團及冰糖，最後再煮個2分鐘就可以出鍋了。