步驟/方法:
1、紅糖水:醫生説新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。但大量的紅糖水不利健康,所以媽咪們請注意!
醫生説新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋含豐富的營養,有助於新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要注意分兩餐吃!千萬不要以為雞蛋越多越好!
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它即是養胃的好食物同時也能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾。醫生説每天適量的食用是有好處的!
第一週是新媽媽恢復黃金時期,醫生推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁迴流。請新媽媽注意啊!