步驟/方法：
空腹喝牛奶對胃部的傷害特別大，尤其是喝涼的純牛奶，不僅不容易被吸收，而且胃部在消化的過程中會受到刺激，進而產生一些致癌物質，所以，早餐喜歡喝牛奶的人最好配一些麪包或是餅乾。
山楂不宜空腹吃，本身胃部沒有食物可消化，一旦有食物進入胃部以後，胃會產生大量的胃酸，而山楂本身就屬酸性，所以空腹吃的時候很容易加重胃部的負擔，導致胃病的可能性增大。
香蕉吃的時候很多人都會有一種飽腹感，所以很多要減肥的女生會把它當作早點或是正餐吃，其實，空腹吃香蕉會導致體內血液中鎂、鈣的比例失調，加重心腦血管的發生概率。
