方法1：瞭解放屁是怎麼一回事
1、要了解進食後身體內的情況。未經消化的食物被送往大腸裏，那裏的酵素會對其進行分解，產生氣體。 下面會對此過程進行詳細闡述：首先，你將食物送入口腔，唾液和牙齒的咀嚼會將大塊的食物分解為小塊的易消化的食物。然後食物通過食道進入胃部。食道本身並不能消化食物，它只是起到將食物推進胃部的作用。
然後，你的胃部會將固體的食物轉化為液態的物質。胃壁會將可以吸收的營養成分吸收掉，比如糖分和能量。
第三步，食物進入小腸，小腸會對食物進行再一次的消化。剩下的化學物質會進入血液中。
最後，殘留下來的部分，也就是廢物，會被轉移至大腸中。大腸會將液體和固態物質分離開，排出體外。
2、要了解，屁就是當固體廢物在大腸中被分離時產生的氣體。酵素可以將食物分解成分子的狀態，同時釋放氣體。一段時間後，氣體就會聚集起來，因為身體無法吸收這些氣體，所以它們必須被排出體外。
方法2：預防放屁
1、要避免攝入那些容易產生氣體的食物。下面列舉出一些常見的能夠產生大量氣體的食物： 澱粉類：土豆，麥，玉米，以及大部分麪食。米飯不包含在此類中。
豆類：據説將豆類泡在水中幾個小時後再做成熟食食用會減少氣體的生成，但是浸泡會流失很多營養成分。
碳酸飲料：碳酸飲料就是將二氧化碳注入液體中使飲料喝起來嘶嘶的。所以你在喝碳酸飲料的同時也攝入了大量的二氧化碳氣體。只喝一杯當然沒有什麼大問題，但是喝得太多就會導致體內產生過量的氣體。
2、可能的時候，避免吃那些能產生氣體的食物。除了澱粉，豆類，碳酸飲料之外，你還應該少吃下列食物：蔬菜類中的朝鮮薊，蘆筍，綠花椰菜，抱子甘藍，捲心菜，花菜，黃瓜，青椒，洋葱，豌豆，蘿蔔。
水果中的杏子，香蕉，瓜，桃子，梨，梅乾，青蘋果。
雞蛋
牛奶和其他奶製品，比如酸奶。
油炸食品
3、碳水化合物有很多種。攝取碳水化合物時要選擇對你有益的那種。各種碳水化合物都會產生氣體，因為碳水化合物比其他的物質比如説蛋白質更容易發酵。攝取碳水化合物時，要選擇未加工過的碳水化合物。人的身體更喜歡未加工過的碳水化合物，它生成的氣體相對較少。
4、學會用不引起放屁的食物來替換引起放屁的食物 益生菌：含有益生菌的食物容易被消化分解。含有益生菌的食物有：醬油，酸奶和泡菜（以及其他醃製的蔬菜）。
發酵的食物：發酵有一種邊緣化效應，它可以減少某些食物的營養價值。比如，豆類可以被髮酵成為酒，但是營養價值被降低了。
5、如果無法用食物來解決你的問題，可以服用一些消化酵素補品。比較流行的品牌有Activa (處方) 或者 Beano (非處方).
6、細嚼慢嚥，而且不要嚼口香糖。如果你平時吃飯速度較快，甚至狼吞虎嚥，不妨試着放慢速度，細嚼慢嚥，這樣不僅有益健康而且會減少氣體的吞入。嚼口香糖也是同樣的道理，它會帶入大量的氣體。氣體的出路有兩種，一種是通過打嗝，如果打嗝打不出來，那就只好通過另一種方式了。
7、戒煙。吸煙的同時也會吸入大量的氣體。如果之前你還沒有充足的理由來戒煙，這下你該説服自己戒煙了吧。
小提示
改變飲食習慣要循序漸進。漸漸地用不引起放屁的食物來替換會引起放屁的食物。多喝水，少喝碳酸飲料，牛奶等。選擇飲料時要記得避免喝含糖分太多的飲料。
少喝含高果糖的玉米糖漿。
