牛奶
牛奶及奶製品是對人體非常有益的食物，奶製品除了具有大家所熟知的補鈣效果以外，還能夠有效的改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。自古以來就有牛奶浴的説法，牛奶對皮膚外在形態的改善有很好的效果。孕婦應常喝牛奶，並且在寶寶出生後可以進食輔食時，每天飲用適當的牛奶，既可以補充鈣質，也能讓寶寶的皮膚更好，更加美白。
銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話説，白，在某種程度上是會遺傳的。
獼猴桃
孕媽咪可以多吃些富含有豐富維生素C的食物。這是因為維生素C對於肌膚黑色素生成能起到仰制效果，進而能夠減少黑色素沉澱，使生下的寶寶肌膚白嫩細膩，而在獼猴桃中則含有豐富的維生素，常吃食水果，在體內不會缺少維生素。並且最為重要的是對於胎寶寶的大腦發育有很大效果。因為細胞生長與分類需有天然有機化合物以促成細胞合成，數量雖然不多，可是維持生命是必不可少的。此種特殊物質則為維生素，它起到了氧化還原作用。
