懷孕是一個特殊時期，孕婦在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應。因此準媽媽們在備孕期間要特別注意飲食，保證營養均衡，這樣準媽媽的營養才能跟得上，胎兒的發育才會好。那麼哪些健康食物是適合孕婦吃的呢？我們一起來看看。
操作方法
板栗含有豐富的營養成分。孕婦、產媽等特殊人羣也可食用。對孕婦的好處在於，板栗有能健身壯骨、養胃益脾、提高免疫力、促進胎兒發育、消除水腫、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉、緩和情緒等功效，是一種很好的營養果品。
注意：板栗不易消化，一次不可食用過多，且不可與牛肉共食，容易引起中毒嘔吐，孕婦要特別注意。
孕婦吃紅棗對自身和胎兒都有好處。紅棗可以滋養氣血、除煩祛燥、緩解貧血症狀、增強抵抗力、安神定志、降血壓，同時還能促進胎兒大腦和神經系統發育。
注意：每天食用五顆紅棗即可，過多食用會引起胃酸過多和腹脹。
孕期吃蘿蔔有利於胎兒腦骨發育，增強孕婦自身免疫功能和胎兒的抵抗力，有助於預防畸形兒的產生。同時也有降血壓的功效，還能能促進孕婦胃腸蠕動，降低便祕風險。
注意：孕婦不宜生吃，也不可多吃。
檸檬是一種營養極高的水果，有宜母果之稱，是孕婦的必備食物之一。孕婦吃檸檬可以安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、緩解孕吐、提高免疫力和預防疾病。可以説有很多好處。
注意：如果孕婦體內胃酸過多，即妊娠嘔吐非常嚴重，就不能吃檸檬，容易引起其他併發症。
茼蒿氣味清香，可以提高孕婦食慾，另外茼蒿有清血養心、開胃健脾、預防便祕、消除水腫、強身祛寒、降血壓、修復皮膚等功效，對心臟也有好處，特別適合孕婦食用。
注意：胃虛腹瀉者和陰虛發熱者不適合食用茼蒿。
海蔘屬於高蛋白食物，是孕婦的滋補佳品。能補充孕婦在妊娠期間所需的營養物質，幫助胎兒的生長髮育。海蔘能夠增強孕婦以及胎兒的免疫功能，提高中樞神經系統功能，增強記憶力，是孕婦的上佳補品。
注意：不宜多食，容易胃痛、腹瀉；另外對海蔘過敏者，也不可食用。
孕婦在懷孕期間可以適當地喝酸奶。酸奶中含有豐富的營養物質，可以增強孕婦免疫力、緩解便祕、促進營養吸收、調節腸內環境、止腹瀉等，最好是配合水果食用。
孕婦可以喝些小米粥，小米既有滋陰養血、增進食慾、預防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功效，又有益於胎兒生長髮育。對孕婦來説是很好的食材。
牛肉有安胎養神、有效補鋅、滋養脾胃、增加免疫力、修復組織和產後修復的功效，還能輔助治療慢性腹瀉和浮腫，對胎兒也有益智作用，孕婦可以適量多吃。
魚類是高蛋白質的食物，可以補充孕婦所需要的蛋白質。孕婦在懷孕時間吃海魚不僅能均衡營養，還能降低膽固醇和血脂，減少新生兒患上濕疹的概率。除此之外，也能提高機體抗炎能力、增強食慾、預防早產、預防新生兒哮喘等功效所以，孕婦可以適當多吃海魚，對胎兒的發育有一定的好處。
注意：關節炎的患者不能吃海魚。另外，海魚不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能與洋葱、菠菜、竹筍同吃，容易出現嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀，不利於孕婦的健康孕育。
葡萄在中醫的角度，有一定的保胎作用。葡萄含有豐富的維生素，可以抗病毒、提高免疫力、補氣暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞也有較好的滋補作用。同時有益胎兒大腦發育，改善寶寶的膚色。是非常適合孕婦食用的水果。
注意：吃完葡萄不應立刻喝酸奶，容易腹瀉或嘔吐。
從中醫角度上講，紅糖的性質屬於偏温性，具有健脾暖胃、活血化瘀的作用。紅糖中葡萄糖含量高，可以增加血液中的糖分，也有利尿的作用，孕婦可適當食用。
特別提示
以上推薦食物僅供參考，孕婦還是要根據自身身體情況併兼顧高營養和低脂肪，來合理搭配飲食。
