1、明確目標中老年人健身不必追求肌肉力量，根據自己的身體素質選擇合適的目標，應當以追求增強體質為主要目標。
2、充足休息高強度的鍛鍊會吃不消的，年輕人都不行，更不要説老年人，要適當的進行休息，最好隔一天再繼續進行訓練。
3、吃好老年人在飲食一定要注意補充維生素等食物，避免油炸的食品，最好多吃高蛋白的。
4、科學的訓練健身一定要循序漸進，科學的進行訓練安排，一點一點增加自己的訓練量，切記不要過度訓練。
5、放鬆心情愉悦的心情才會有一個良好的健身效果，健身的同時不僅能夠收穫更好的健身效果，還能減輕壓力。
6、力度我們選擇合適的健身力度，同時也要注意自己的健身頻率，儘量多選擇有氧運動。
