基本呼吸方法
肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。
健美呼吸方法
極限或大重量時採用二次呼吸方法。動作未開始前，先進行二、三次深呼吸。運動開始時吸氣，一直到頂峯收縮或動作到位時，即先作極短的呼氣，緊接着連續地作短促的吸氣，直到動作接近回覆前一段或還原時呼氣。根據人體生理現象的呼吸方法。不管在哪一個動作中，當肋骨和肺部在擴展時，採用吸氣，胸助骨和肺部處在壓縮位置時，採用呼氣。這種呼氣方法，使肺部不會產生受壓縮或憋氣的現象。在動作的全過程中，從開始位到完成位，作為一個呼吸單元的呼吸方法;它是動作一開始就吸氣，直到回覆到超過中段或剩下最後的1/3時呼氣，直到開始位。
注意事項
在健美訓練中大都是採用中等重量(一般在85-90%)和多次數(6-12次)，不是採用極限重量，少次數。因此，很少會產生憋氣現象。這一點需要健美訓練者多多注意。身體是的本錢，健身是體格的營養補給，正確呼吸是有效健身的前提，對照一下，你的呼吸正確嗎?
