第一步：
想要達到運動的效果，每次進行平板支撐運動90秒才算合格，通常需要分成3組，每組30秒。
第二步：
做平板支撐運動時，最好是每2到3天鍛鍊一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復，不能天天進行訓練，會造成肌肉疲勞損傷。
第三步：
平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。
看了我的方法，現在你知道平板支撐多久合格了嗎？學會了的話就快快把這個方法分享出去，讓更多的人知道平板支撐多久合格。進行以上步驟操作的同時，我們需要注意的是平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。以上就是平板支撐多久合格的介紹。
