如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想減肥就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
大家有時候是不是特別羨慕那種吃的又多，但又長不胖的人，而自己卻是連喝個水都小心謹慎，生怕會長胖，那怎樣變成易瘦體質呢？面對此類問題，該怎麼辦呢？接下來，小編給大家支招。
方法
首先，大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長胖的吃東西習慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應該是水果、蔬菜、高蛋白質含量的食物。另外，如果平時一頓吃的比較多，那麼儘量改成少食多餐，每頓飯少吃一點，一天可以多吃幾次，四次五次都可以，這樣一來，能夠讓胃容量減小，以後慢慢就會吃的少了
改變身材首先需要通用飲食和運動兩方面來調整，推薦可以做瑜伽教你如何改變體質，做到以下3個步驟你就能從胖妹變成瘦子。當然，想要變成易瘦體質還需要每天提醒自己今天應該做什麼。 可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體的排毒功
其次，就是要增加運動量：一方面，運動本身就能夠瘦身，讓大家的形體更加纖細有型。另一方面，在鍛鍊的過程中，身體的很多肥肉能夠轉化成肌肉，身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉轉化成肌肉，即使不運動，每天都能夠消耗許多熱量，所以想要變成易瘦體質，運動也是少不了的
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想減肥就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
然後，調整睡眠：把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到不得已的時候，儘量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起牀的好習慣。
中醫將體質分為九種，除平和體質外，另外八種均屬偏頗體質，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質、陽虛體質屬於易胖體質。若想變為易瘦體質首先應辨清體質，選擇適合自己服用的藥物，同時配合外治療法調養體質，可有效控制體重和肥胖症。易胖體質
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想減肥就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
最後，排除雜念：心裏不要總是想着自己怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上
如何變成易瘦體質？李楠老師告訴你，你的胖都是不良的飲食結構和習慣造成的，想減肥就要調整自己的飲食習慣就 可以了。
大家需要關注的是：減肥藥危害大，請大家千萬不要碰。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成大家的內分泌紊亂並造成心臟負擔且對生育能力有影響，因此減肥要選擇科學健康方法
首先，大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長胖的吃東西習慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應該是水果、蔬菜、高蛋白質含量的食物。另外，如果平時一頓吃的比較多，那麼儘量改成少食多餐，每頓飯少吃
擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。
易胖體質怎樣變成易瘦體質
“喝口涼水都胖”是易胖體質的人羣對自己身材的調侃，當然，喝涼水不會胖，但是，對於易瘦體質怎麼吃都不胖的身材，易胖的你似乎只有羨慕的份。那易胖體質註定這輩子就要胖下去了嗎？有辦法變成易瘦體質嗎？
什麼是易胖體質？
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
易胖體質怎麼變易瘦體質：
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些MM説晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便祕，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。
二、飯後堅持運動，能動的時候絕不站着：
很多人肥胖的部位主要在*和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
三、多喝水清毒素，少喝飲料：
身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要儘量少吃很多油的食物。下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。
易胖體質多數都是因為日常的不良生活習慣造e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333363373230成的，只要我們控制得住嘴，不要經常吃一些垃圾食品、甜品、飲料，其實肥胖君也不會經常來找我們。
怎樣可以把身體調理成易瘦體質？
多吃含鹼的食物會變成易瘦體質。。我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金*魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麪包、小麥。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、葱。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實，食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。食物的酸鹼性取決於食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定：鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應；磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。鹼性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的穀類、豆類。要避免或減少e799bee5baa6e58685e5aeb931333431343731以下酸性食物的攝取：一、澱粉類；二、動物性食物；三、甜食；四、精製加工食品(如白麪包等)；五、油炸食物或奶油類；六、豆類(如花生等)
易胖體質怎樣變成易瘦體質？
人們都有一個傳統錯誤的減肥觀念:減肥就等於少吃+多運動，其實百這是大錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並度形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之就變成易胖體質，所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成問易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
一般，易胖體質的人都有以前特點：
1、常常有口乾舌燥。
2、尿液少而且顏色偏黃。
3、常有便祕現象，BB又幹又答硬。
4、非常怕熱，身體温度偏高。
5、身體常有水腫。
6、喜歡喝冷飲。
7、臉色發紅，或容易面紅耳赤。
8、肌肉結實肥厚。
如果勾選項專超過3項，代表你就是易胖體質！勾越多，表示易胖因子越多！
那麼如何才能變成易瘦體質呢？簡單的幾點的一定要注意！
早吃好、午吃飽、晚吃少。
2.吃飯速度屬要慢。
3.晚飯之後運動。
4.不吃甜食
怎麼才能使身體成為易瘦體質
這個沒辦法，如果你想瘦的話，可以選擇運動，控制飲食等
