烹飪步驟 1/8 準備食材，香菇切大片、阿魏菇撕碎、洋葱切碎，備用 2/8 土豆、胡蘿蔔和芹菜切丁，備用 3/8 上海青洗淨，刀一切兩半，備用。還有娃娃菜，忘記拍了，不好意思 4/8 鍋中熱油，放入洋葱和香菇爆香，放入胡蘿蔔翻炒一會，再放入阿魏菇
這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。
材料
菠菜：適量; 花生（炒）: 10粒; 冰塊：適量;水：適量;白芝麻：少許;芝麻醬：30克;花生醬：10毫升;食鹽：1克;白糖：5克;辣椒油：1克;
涼拌蘆筍絲 原料：鮮蘆筍300克、鹽、芝麻醬 做法： 將鮮蘆筍洗淨，削去老皮，然後切成細絲，加入適量的鹽、芝麻醬等調料拌勻，即可食用。 蘆筍的抗病能力很強，在生長過程中無需打農藥，是真正的綠色無公害蔬菜。蘆筍含有維生素A、B1、B2、煙酸
芝麻醬菠菜的做法
【芝麻醬拌菠菜】 原料:菠菜150g 配料:芝麻醬1匙，生抽半匙，香油1茶匙，純淨水一點點 做法: 1. 菠菜洗淨，放在燒開的水中燙熟後撈出用涼水沖涼瀝乾，切段擺盤 2. 將配料攪拌均勻，如果太稠可以慢慢加入適量純淨水攪拌（一點一點加） 3. 將醬料
菠菜去根去黃葉，洗淨備用。（此處無需控幹）
腸毒是隨着人體內從外界攝入食物，使用藥物治療等等造成體內垃圾的堆積。這些有害物質在體內不能排出，會引發很多慢性疾玻所以日常生活中我們可以從食療入手，清除體內毒素。下面我們看看吃什麼排腸毒，日常生活中清腸毒的食物都有哪些。 一、菠
涼白開或者純淨水倒入盆中，加入冰塊備用
取新鮮羊肉,清洗乾淨,去掉筋腱,切成4釐米見方的長條,再將長條橫切成3毫米的薄片,盛於盤中。先用一火鍋製備佐料:將由生薑、葱花、花椒、辣椒、味精、
鍋中水燒開，放入菠菜焯燙30秒
1、 香菇炸醬麪 需要準備一些麪條,炸醬,黃豆醬,葱,生薑,香菇,肉末,辣椒粉,青菜,胡蘿蔔,黃瓜,麪條。 把生薑葱香菇切好以後放進一個碗裏面,再加入一些
焯燙後立刻取出菠菜放入帶有冰塊的盆中
麻辣燙培訓班的費用一般在兩千塊錢左右,學習時間也因人而異,一般都是在3-5天。
降温後的菠菜取出，攥幹水分，切成段放入容器內
麻辣燙培訓班的費用一般在兩千塊錢左右,學習時間也因人而異,一般都是在3-5天。
芝麻醬+花生醬+生抽混合，加入少量的白開水順着一個方向攪拌澥開芝麻醬，待每次加的水完全吸收後，再加入下一次
每100克麪條(幹切面)的營養成分:能量355千卡、蛋白質11克、脂肪0.1克、碳水化合物77.7克、膳食纖維0.2克、硫胺素0.28毫克、核黃素0.05毫克、煙酸
澥好的芝麻醬，加糖、鹽調味後，點綴少許辣椒油
【芝麻醬拌菠菜】 原料:菠菜150g 配料:芝麻醬1匙，生抽半匙，香油1茶匙，純淨水一點點 做法: 1. 菠菜洗淨，放在燒開的水中燙熟後撈出用涼水沖涼瀝乾，切段擺盤 2. 將配料攪拌均勻，如果太稠可以慢慢加入適量純淨水攪拌（一點一點加） 3. 將醬料
把調好的芝麻醬小料淋在菠菜上
麻辣燙培訓班的費用一般在兩千塊錢左右,學習時間也因人而異,一般都是在3-5天。
拌涼菜用的芝麻醬建議稀一些，這樣吃的時候比較不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻
每100克麪條(幹切面)的營養成分:能量355千卡、蛋白質11克、脂肪0.1克、碳水化合物77.7克、膳食纖維0.2克、硫胺素0.28毫克、核黃素0.05毫克、煙酸
熟花生米切碎，碼在涼菜上即可
【芝麻醬拌菠菜】 原料:菠菜150g 配料:芝麻醬1匙，生抽半匙，香油1茶匙，純淨水一點點 做法: 1. 菠菜洗淨，放在燒開的水中燙熟後撈出用涼水沖涼瀝乾，切段擺盤 2. 將配料攪拌均勻，如果太稠可以慢慢加入適量純淨水攪拌（一點一點加） 3. 將醬料
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麻辣燙培訓學費大概多少
麻辣燙培訓班的費用一般在兩千塊錢左右，學習時間也因人而異，一般都是在3-5天。
什麼食物補鈣
補鈣食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
擴展資料：
補鈣首先看鈣源，安全是關鍵：從鈣源看，主要有通過合成、提取等手段獲得的化學類鈣劑（碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氨基酸螯合鈣、骨鈣等）和牛奶等天然食物鈣劑二大類。牛奶是公認的最好的天然食物鈣來源，是從牛奶中提取的鈣質，經過脱水、脱脂、乾燥噴霧後得到的一類礦物鹽的結合，其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣。乳鈣在人體內不需要太多胃酸參與即可分離呈現離子狀態，進而被人體直接吸收利用，迅速調節血鈣平衡，增強體質。
乳鈣是公認的所有鈣質中“生物利用率”最高的食品級鈣補充劑，因為乳鈣中還有適量的蛋白和合理的鈣磷比例2︰1；同時，因為其生產工藝過程中沒有任何化學成分和工藝，對胃腸道沒有任何負擔。因此乳鈣是最適合嬰幼兒、孕乳母、兒童、老年人補充鈣的來源。
參考資料
鈣_百度百科
麪條和米粉哪個熱量更高？
每100克麪條(幹切面)的營養成分：能量355千卡、蛋白質11克、脂肪0.1克、碳水化合物77.7克、膳食纖維0.2克、硫胺素0.28毫克、核黃素0.05毫克、煙酸2.7毫克、鈣8毫克、磷142毫克、鉀100毫克、鈉60.9毫克、鎂42毫克、鐵9.6毫克、鋅1.5毫克、硒7.78微克、銅0.22毫克、錳0.72毫克。
每100克秈米粉（排米粉）的營養成分：能量355千卡、蛋白質7.4克、脂肪0.1克、碳水化合物81.5克、膳食纖維0.3克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.02毫克、煙酸0.6毫克、鈣6毫克、磷62毫克、鉀14毫克、鈉16.3毫克、鎂16毫克、鐵3.2毫克、鋅0.8毫克、硒7.48微克、銅0.3毫克、錳0.6毫克。
米粉蛋白質量較多,麪條澱粉較多熱量也較多. 無法具體比較. 米線與麪條均存在水分.各地做法都不同.按乾重計算只能是核算小麥粉和大米粉的熱量.。
麻醬拌豆皮的做法，麻醬拌豆皮怎麼做好吃，麻醬
【芝麻醬拌菠菜】
原料:菠菜150g
配料:芝麻醬1匙，生抽半匙，香油1茶匙，純淨水一點點
做法:
1. 菠菜洗淨，放在燒開的水中燙熟後撈出用涼水沖涼瀝乾，切段擺盤
2. 將配料攪拌均勻，如果太稠可以慢慢加入適量純淨水攪拌（一點一點加）
3. 將醬料澆在菠菜上攪拌均勻就可以吃啦.
【千張菠菜】
工藝:拌 口味:家常味
主料:菠菜(250克) 油皮(200克)
調料:大葱(10克) 姜(10克) 鹽(4克) 味精(10克) 香油(10克) 花生油(30克)
製作工藝
1.菠菜去雜質後洗淨，用水煮過後冷卻，改刀切成寸段，用2克鹽、5克味精、10克香油拌勻。
2.豆腐皮用開水煮過，再用冷水冷卻，去掉水；用30克花生油炸香葱姜茸，加入2克鹽、5克味精拌勻，和拌好的菠菜合為一體，再拌勻即可食用。
菜品口感
清香可口，姜葱味濃。
【香拌菠菜】
工藝:拌 口味:清香味
主料:菠菜(500克)
調料:鹽(5克) 味精(3克) 姜(5克) 香油(10克)
製作工藝
菠菜洗淨，去根，切成3釐米長的段，用開水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤內，加精鹽、味精、薑末、香油調勻即可。
菜品口感
香嫩可口。
【香乾菜拌菠菜泥】
工藝:拌 口味:鹹鮮味
主料:菠菜(500克) 香乾(200克)
輔料:冬筍(40克)
調料:鹽(5克) 味精(2克) 白砂糖(1克) 姜(5克) 香油(15克)
製作工藝
1.冬筍去硬殼洗淨煮熟；菠菜洗淨，在開水鍋裏燙熟撈出，擠去水分，晾涼切成細末，再擠一下水，放在碗裏；姜洗淨去皮切成末。
2.香乾和筍也切成同樣的細末，放在菠菜末的碗裏。
3.精鹽、白糖、味精、薑末、香油加在菠菜碗裏，拌勻裝盤即成。
菜品口感
鹹淡可口，脆嫩甜美。
【黃瓜拌菠菜粉皮】
工藝:拌 口味:鹹鮮味
主料:黃瓜(300克)
輔料:菠菜(100克) 粉皮(100克) 蝦米(10克)
調料:鹽(5克) 味精(2克) 香油(10克) 辣椒油(20克)
製作工藝
1.將黃瓜洗淨，切成粗絲，放在盤內。粉皮切成0.8釐米寬的條，放在黃瓜絲上。菠菜洗淨入沸水中焯一下撈出，投涼，切成3釐米長的段，放在粉皮上。海米用温水泡透，擠去水放在菠菜段上。
2.將精鹽、味精撒在菠菜段上面，再淋上香油、辣椒油拌勻即成。
菜品口感
色彩美觀，清鮮滑軟，鹹鮮香辣。
麻辣燙培訓學費大概多少
麻辣燙培訓班的費用一般在兩千塊錢左右，學習時間也因人而異，一般都是在3-5天。
