方法
手指推拉頸部和下巴
兩手屈肘，掌心合併，五指併攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸脖子，同時呼氣，全面擴展休息10秒鐘後休息。
刺激淋巴流向
雙手輕輕握成拳，拇指包在四指間。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下輕輕推按，促進血液循環，能有效將廢物排出。重整個面部按摩。
整個面部按摩
雙手食指勾起，如圖所示。然後以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側輕輕滑動按摩。分別從下頜下方往上到腮骨上方，然後是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
提拉臉頰
利用中指和無名指指腹，從太陽線往髮際線輕輕提拉，重複5次。
掐捏臉頰肉肉
兩手四指併攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然後兩拇指向上輕輕推按，每側重復5次。
刺激顴骨
雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式進行臉部按摩。重複20次。
拇指推按腮骨
四指併攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其餘四指放在太陽穴處。四指成為支點，拇指沿着腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重複5次即可。
指尖按摩額頭
五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然後利用指尖向髮際處輕輕按摩。重複5次即可。
咽喉處繞圓圈
食指、中指和無名指併攏，在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動，直到下巴正下方，左右各做5次即可
胸鎖乳突肌鎖骨按摩
用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨)，每側重複5次，然後換一側重複相同動作。
頸部淋巴流退
用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這裏的淋巴腺，左右兩側各重複5次。
