一、推拿法
推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重複20-30次。
按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
二、指壓穴位法減雙下巴
指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨着手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭，沿着下頜骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，可有效減雙下巴。
三、減肥運動減雙下巴
眼睛看着正前方，雙手自然下垂。
肩膀不動，腰部挺直，下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
回覆動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子儘量往後壓，停留2-3秒鐘之後，再次回到動作1的姿勢。
四、日常護理減雙下巴
日常護理減雙下巴最簡單的方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。
其實，輕度的雙下巴不一定要手術去除，以上四個小妙招就可以在日常生活中輕鬆為你的雙下巴減肥。但是，如果您的雙下巴較為嚴重，一般需要進行手術抽脂去除，抽脂手術的風險較大，一定要去正規醫院。
