1、一般情況下，酸奶比牛奶的補鈣效果好。
2、酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸
3、奶已經成為我們餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，並且還有補鈣的功效。
4、通常來説，酸奶裏面的益生菌要多一點，能夠清潔腸道，並且酸奶裏面的酸和鈣相結合，會使得骨骼更加容易吸收，而晚上喝酸奶則補鈣效果是最強的。一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
5、晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。
