1、改善消化系統功能：糯米粥裏面含有大量的氨基酸、維生素以及鈣離子、鐵離子等礦物質，可以有效改善消化系統的功能，促進腸道蠕動，並且可以為人體的新陳代謝提供能量。
2、促進骨骼發育：糯米粥中還含有大量的蛋白質，可以有效的促進骨骼發育，防止鈣質的流失，在預防骨質疏鬆和佝僂病發生同時，還能保證自身能量的供給。
3、營養神經：糯米粥含有豐富的B族維生素，可營養神經系統，有助於改善失眠。
4、禁忌：食用糯米粥的時候要注意控制量，避免出現消化不良的情況，糖尿病患者是不建議食用糯米粥的，糯米粥食用的時候也不要和蘋果一同食用，以免出現腹瀉等不適症狀。
