美人氣偶像健身操怎麼做

美國人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示範健身操動作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力.據説這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設計的

雙臂向上伸直

雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。

收腿收拳

收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握於。

身體扭轉

身體扭轉90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。

收回右腿

收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉身體。

下蹲並雙腳跟離地

腿部收回，借力蹲下，腳後跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。

前屈向後伸腿

身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向後伸直右腿。

直立蹬腿

收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊準備狀態。在慢慢收回左腿，身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。