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步驟/方法:
瑜伽,具體方法:腹部、上半身、腿部平衡星式姿勢準備,將左手和左腳放回到墊子上,伸直雙臂呈板式姿勢(俯卧撐的撐起動作),確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝,儘量靠向,保持這個動作5個呼吸。
晨跑,每天早上堅持跑步半個小時,要慢跑,不然會長肌肉
睡覺之前做20個仰卧起坐,把腿貼在牆上,呈90度,堅持30分鐘,有利於血液循環
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