(1)慈是慈善，人能慈心於物，不為一切害人之事，即使一言有損於人，亦不輕發，推之戒殺生以惜物命，胸中有慈祥之氣，自然災診不幹，則可以長壽。 (2)靜為和靜，性靜情逸。身不過勞，身不輕動，一切煩勞憂惶，喜樂恐懼之事，外則順而應之，心則凝
中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，俗稱“數九、冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。各地在冬至時有不同的風俗，中國北方多數地方有冬至吃餃子的習俗。冬至經過數千年發展，形成了獨特的節令食文化。吃餃子成為多數中國人冬至的風俗。當然也有例外如在山東省滕州市流行冬至當天喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。歷年來，中醫對冬至這一節氣都十分重視，並誕生了一系列在冬季具有特別療效的養生方法。冬至前後，除了注重飲食藥膳之外，還可以通過泡腳、天灸、膏方、曬太陽等方式，更好地養生。“泡腳、天灸、膏方、曬太陽”就是冬至的四寶。
冬至 我國進入“數九寒天”注意保暖防病新華網天津12月20日電(記者周潤健)12月22日將迎來農曆二十四節氣中的“冬至”。專家提醒説，從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。值此時節，公眾要防止嚴寒氣候的侵襲，注意保暖防寒，少生疾玻冬至養生的方法
冬至有四寶，你還少哪個？01、泡腳泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常説一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他輔助效果。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，通過刺激足部數十個穴位來調整人體陰陽氣血，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
冬至為二十四節氣之一，並且是最重要的節氣之一。冬至是按天文劃分的節氣，古稱“日短”、“日短至”。冬至這天，太陽位於黃經270度，陽光直射南迴歸線，是北半球一年中白晝最短的一天，相應的，南半球在冬至日時白晝全年最長。《月令七十二候集解》
02、天灸三九天灸的最佳時間是“三九天”，每年冬至後的第1天至27天稱為“三九天”。“三九灸”是冬治“三九”中的一種獨特治療技術，與夏治“三伏”中的“三伏灸”一樣，屬於中醫治療學中的“天灸”。寒冬季節是關節退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發季節。《內經》説“邪之所湊，其氣必虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱是疾病致病的關鍵。所謂“寒者熱之”，天灸作為一種行之有效的温熱療法，温陽祛寒、強身健體的作用，可以防治一些冬季常見病的發生。冬至有四寶
1.湯圓 做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是温熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。 羊肉 羊肉味甘性温，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要
03、膏方膏方，又有人習慣稱其為冬令膏方，顧名思義是在冬令季節裏服用。在《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》指出：“冬三月，此謂閉藏，冰凍地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這就是適應冬天氣候環境的一種養藏的方法。如果違反了這種冬令的養生方法，到了春天便要發生痿厥一類疾患，使人們對春生之氣的適應能力減弱。長期以來，人們就講究“冬令進補”，在冬天，內服滋補膏方，強壯身體，到了來年春天，精神抖擻，步行矯捷，思維靈敏，在民間也有“冬令一進補，春天可打虎”的説法。膏方可以根據各人體質不同，有針對性地進行養生調理，達到冬季進補的目的。
穿着暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的説法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那麼，“外寒侵入機體，經久不散，易傷人體的陽氣，導致內寒產生，使人生脖。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在
04、曬太陽曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。重點曬督脈經過的頭頂和後背，有助於温補陽氣。在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以温暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
重點要養心 養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。 順時奉養 告誡老年人要“依四時攝養之方
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冬至的養生？
重點要養心
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
順時奉養
告誡老年人要“依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是説，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
禦寒
冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以温熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣温較低時儘量少出門，適度保暖、適量運動。
養藏
冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
益陰
《內經》有“秋冬養陰”之説，而北方冬季氣候一般比較乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，卧室內要適當通風並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
鍼灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點着後以肚臍為中心，薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有温熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，温腎健脾，7a64e58685e5aeb931333366306535祛風除濕，温陽救逆，温通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
冬至養生注意什麼
穿着暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的説法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那麼，“外寒侵入機體，經久不散，易傷人體的陽氣，導致內寒產生，使人生病”。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿着暖和。
早睡早起 冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當到了夜間10～11點就應*睡覺，到早晨到了6～7點就應按時起牀。古人云，早睡以養陽氣，遲起以養陰氣，後者對健康不利。
開窗通風 寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。
運動鍛鍊 寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運動，其結果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經常感冒。因此，冬季也要加強鍛鍊，只要不是颳大風的日子就可外出鍛鍊，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。
樂觀向上 冬季受到使用火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。中醫認為e68a84e79fa5e9819331333332643934怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負性情緒。
涼水洗臉 冬季天冷，多數人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的；但採用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環境變化有所幫助。
冬至養生有哪些注意事項 冬至六大養生原則需知
一、生活起居
冬至養生第一步就是體現在生活起居上。我們應該要早睡晚起，等待陽光出現後再出來活動為宜。同時，也要穿好貼身保暖衣物，以抵禦寒氣侵襲。另，若是在冬至時節前後能睡好午覺，在養生中具有重要作用，既能保養神氣，也能勞逸結合，達到養生的目的。
二、飲食調養
“藥補不如食補”這句話説的就是養生中的飲食功效。而若在冬至時節能選擇美味的、補益的食物進行滋補，那豈不美哉？那麼美味、補益的食物有哪些呢？養生專家則建議，首選温補類食物。如羊肉、雞肉、牛肉、鯽魚等，均是冬至適宜食物。這些食物能給我們人體補充維生素和無機鹽，並對腎起到合理調養作用。
三、保持室內通風順暢
冬至氣候寒冷，氣温低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣緊閉窗户，這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大大下降，從而會使人在這樣環境中出現頭暈、食慾不振等現象，不利於人體養生。因此，冬至應該盡7a686964616fe58685e5aeb931333363353761量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。
四、增苦少鹹
冬至人體的腎功能是偏旺的，為了防止腎水過旺，建議大家多吃些苦味的食物，少吃鹹味食品。因為多吃鹹味食品，腎氣就會更旺，從而會給人體心臟帶來傷害，使心臟力量減弱，不利於人體保健。冬至常用的食物建議如下：豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、核桃、芝麻、橘子、燕麥、薯類及各種豆類產品。
五、冬保三暖
所謂的三暖是指頭暖、背暖、腳暖，這三暖對養生很重要。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等症狀，對於體質差的老人和小孩來説，外出時最好配帶一頂合適的帽子，以防寒冷侵襲。背暖是指後背，背與內臟相連，若收到寒氣襲擊，後果也較為嚴重，較容易引起腰痠背疼、頸椎、腰椎等不適。建議可以外出可以穿件厚的羽絨服或背心，對暖被有益處。腳暖是指腳板底下，一旦腳步受寒，寒氣就會從腳下直*人體內，引起人體呼吸道毛細管收縮，纖毛活動緩慢，容易誘發感冒、心腦血管等疾病。尤其是女孩子，更應該注重腳暖，因為暖保暖對痛經起到一定緩解作用。
冬至養生吃什麼水果11種水果潤喉去燥
秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質復的水果，要數梨和甘蔗了。
中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，制清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來説，作為醫療食品經常食用很有好處。但知是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用道。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
冬至養生可以吃的水果有哪些
蘋果是一種非常好的水果，其中含有e5a48de588b6e79fa5e9819331333365653834豐富的營養物質，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。
草莓除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。
櫻桃不僅僅外表可人，同時所含有的營養物質也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發現，櫻桃中含有的鐵元素是大多數水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。
橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對於身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚乾燥的情況，同時還能夠抑制出現皮膚病的可能。
