冬至至春分3個月，是最寒冷的時候，此時陽氣是要收藏固密。我們應該順應天時，不能隨意擾動陽氣。晚上早早睡覺，待太陽升起才起牀。遠離寒冷，接近適當的温暖，與自然天氣相應，養護陽氣收藏的規律。下面給大家介紹一下冬至如何養生：
1、養生食物
（1）狗肉
冬至吃狗肉的習俗據説是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，讚不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。現在的人們在冬至這一天吃狗肉、羊肉，以求來年有一個好兆頭。
（2）紅豆糯米飯
冬至之夜全家歡聚一堂有吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死於冬至這一天，死後變成疫鬼，繼續殘害百姓。但是，這個疫鬼最怕赤豆，於是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅避疫鬼，防災祛病。
（3）羊肉
冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有着益腎養肝、禦寒祛濕的功效。羊肉經過燉制以後，更加熟爛、鮮嫩，易於消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。如果在燉的時候再加上合適的中藥或營養上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。
（4）湯圓
冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有吃了湯圓大一歲之説。湯圓也稱湯糰，冬至吃湯糰又叫冬至團。湯圓的皮就是糯米粉製成，糯米粉白色，可養肺，適合白色養肺的五色進補。
2、做運動
喜歡晨練的人們也不需要那麼早起牀，最好太陽出來再去鍛鍊，這樣陽氣升發，還可以曬太陽補陽，也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外多運動還能有利於增加免疫力，減少感冒。
3、注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來説,寒冷時節,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發作。及時增添衣物,合理調節飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,並根據自身情況進行適度的鍛鍊。
