步驟/方法：治療落枕
腿涼，往往是由於體內濕氣重，引起的風濕或者是通風等情況引起的我們平時可以多穿衣服，加強保暖功能，夜裏睡覺多蓋被子，保持一定的温度。防止着涼而出現腿部冰涼，也可以配合中藥治療，鍼灸鍛鍊身體，增強身體免疫力。按摩穴位，平時多按摩一下，增強血液循環。都是不錯的好辦法。
第二種情況，腿涼如果是由於體質虛弱導致的，也説明血液循環台差了，另外也可能是腰椎壓迫神經導致腿涼，甚至有麻木現象發生。建議您到正規的醫院找鍼灸師進行治療。效果不錯
第三種情況，一般指的是生產後的婦女，在月子裏着涼得了風濕，更要注意平時多按摩，保暖性要好一些。多注意調理一下，不嚴重地話，慢慢就會有所好轉只要不着涼，病情嚴重的話，建議您到正規的醫院就醫檢查，以免延誤病情。
方法/步驟
落枕的原因主要三種，第一就是，肌肉痙攣痠疼，導致脖子活動不自由，僵硬死板。第二就是夜裏睡覺風寒着涼引起的。建議有一個良好的睡眠姿勢，預防落枕的情況再次發生。第三就是，頸椎病引起的反覆性落枕。多活動，做做頸部體操。外勞宮穴，也叫落枕穴，多按摩幾次，對落枕病情有所緩解。
預防落枕，首先要學會保養，1.我們要選擇好適合自己的枕頭，2.注意保暖脖子，尤其是夏季注意頸部彆着涼，空調的温度要適宜。3.要有良好的生活習慣，看書看電視不要老是一個姿勢。其次就是，鍛鍊，對頸部運動要適當，不要過快，力度適當。
總之，腿部着涼，和落枕都影響我們日常的正常生活。平時我們多加註意保養，注意保暖，這些小毛病就遠離我們了。多多鍛鍊，跳跳舞活動活動增強我們體質。如果您的病情十分嚴重的話，建議您到正規的醫院去檢查，根據檢查結果對症下藥。希望您早日康復！！
