步驟/方法:
人們可以在飯前飯後20-30內吃一些甜食。因為從食用甜點到吸收葡萄糖產生血清需要大概20-30分鐘,就會使得血糖上升使得大腦產生滿足感,可以防止暴飲暴食。
在我們平時使用甜食的時候,我們可以選擇一些熱量較低的食品,比如酸奶、水果或者蘇打餅乾等,它們可以降低甜度,去除脂肪,提高胃部的滿足感減少糖分的攝入等。
我們平時可以減少蔗糖的攝入,用果糖來代替,因為果糖更加甜,人們可以食用更少,但是卻可以達到更好的效果。比如蜂蜜、蘋果糖等營養豐富,口味更好。
步驟/方法:
人們可以在飯前飯後20-30內吃一些甜食。因為從食用甜點到吸收葡萄糖產生血清需要大概20-30分鐘,就會使得血糖上升使得大腦產生滿足感,可以防止暴飲暴食。
在我們平時使用甜食的時候,我們可以選擇一些熱量較低的食品,比如酸奶、水果或者蘇打餅乾等,它們可以降低甜度,去除脂肪,提高胃部的滿足感減少糖分的攝入等。
我們平時可以減少蔗糖的攝入,用果糖來代替,因為果糖更加甜,人們可以食用更少,但是卻可以達到更好的效果。比如蜂蜜、蘋果糖等營養豐富,口味更好。