步驟/方法:
每天要經常參加體育鍛煉(例如慢跑,做健美操,打羽毛球,騎自行車等),不要長時間地靜坐姿勢對着電腦工作,這樣會使膽囊收縮能力下降導致膽汁淤積濃縮,膽鹽溶解膽固醇的能力下降,膽固醇會容易形成結晶析出逐漸疊成結石。
要每天吃早餐(可以喝豆漿,牛奶),因為膽汁會流出一部分與食物進行消化,但是經常不吃早餐,膽汁會越來越濃,長久下去會容易析出結晶析出結石。
可以多吃生薑(姜中富含姜粉物質可以很有效抑制前列腺素形成和有助於利膽作用)及新鮮蔬菜水果,但是要少吃含有脂肪,膽固醇高及高糖的食物(例如油膩食物、雞蛋、海鮮,甜食等)。