背後七顛百病消的踮腳運動
先是兩足跟漸離地,前腳掌支撐身體,依然保持直立姿勢,頭用力上頂,然後足跟落地,復原為立正姿勢,如此連續顛七次。目的是通過足跟起落使全身受到震動(即顛),可以暢達經脈,通行氣血,健身醒腦。
男性小便時踮腳可強腎
如果把這一運動用到小便時踮起腳尖,站立的男性則可起到強腎的功能,能連帶達到強精的效果,坐蹲的女人,把第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,連續一個月或半年左右的時間,便能達到很好的強精健身作用,亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。
踮腳對男性前列腺健康大有裨益
方法:將雙足併攏着地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。別看此方法簡單,卻非常有利於前列腺處的血液循環。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
踮腳走路同樣可強身
踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可鍛鍊屈跡從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。
注意事項
做這個運動要注意,足跟落地時速度可快些,以使全身放鬆,身體震動,足跟提起時吸氣,落下時呼氣。對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒,患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。