步驟/方法:
自由呼吸調節心態:每個人面對每件事都會有不同的反應,當你開始面對緊張情緒的時候,你不妨從心裏來一個深呼吸,做一個自由全面的呼吸,消除緊張焦慮的情況。呼吸正確的腹式呼吸,當你正在深呼吸,腹部可以將上升和下降的狀態。
處事時刻保持樂觀的心態:生活中,我們每個人都會缺乏信心,但是我們不妨試着充滿自信,想想過去的輝煌成績,想想你曾經的成功等,你就會很快地擁有一個很好的心態,讓自己充滿自信。
學會傾訴:很多人患上焦慮症,很大原因是在於自己開過於拘謹,不願意把自己的事情講述給朋友和家人聽,就是不願意傾訴。你不妨學着傾訴,對朋友傾訴,對家人傾訴,這時,焦慮症就會遠離你。