步驟/方法：
方法一：養成良好的刷牙習慣：早晚各刷一次；早飯前刷牙，可以清除晚上口腔裏面的細菌，可以增進食慾．但要用温水刷牙，這樣可以促進血液循環．對身體有好處．晚上睡覺前一定要刷牙；吃完東西后，最好刷牙，或是漱口沖淡口腔內食物發酸的機會。使用正確的刷牙方法：選用適當的牙刷，且刷牙時不需太用力；刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
方法二：零食要少吃，特別是甜食一類，因為吃零食會影響正餐的進食，也會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。
方法三：要均衡飲食，多攝取富含維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如鮮棗,菠菜,蕃茄,茶葉，魚肝油,蛋黃,動物肝,牛奶,新鮮蔬菜等.
