步驟/方法:
首先,專家説,瑜伽是項需要耐心的運動,切忌不能攀比,應該遵照練習瑜伽的自然規律來進行,許多人在練習時看到別人的柔韌度比自己的好,於是就着急做一些高難度的動作,這樣往往會導致肌肉以及關節受損。
然後是,在做瑜伽之前,一定要做好熱身準備,以免造成運動傷害,練習時不要勉強自己,室內一定要安靜,空氣新鮮,以免受外界的干擾影響情緒。在做完瑜伽後不要立即洗澡,要等半到一小時,避免毛孔張開時進入冷氣,導致肌肉的受寒。
在做瑜伽時一定要精神集中,自己想的只有瑜伽,沒有其他的雜念。然後是飲食上也要有所提高,多吃些維生素含量高,高蛋白質,易消化,以及纖維含量高的食物,以滿足身體運動後的營養需求。另外要保證充足的睡眠,每天要睡夠7到8小時。