方法
一、生薑泡腳法：從中醫養生的角度來説，生薑屬於辛温解表藥物，具有袪寒解表的功效，毒副作用很小。中醫養生小常識認為，生薑不僅能夠刺激毛細血管，還能改善局部血液循環和新陳代謝。秋冬季節怕冷、手腳易涼的人，應當選擇用生薑來泡腳。
健康養生專家提醒説，選擇生薑泡腳並不是將生薑加入熱水中浸泡，而是用15－30克的生薑，把生薑拍扁後放入鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋大火煮沸10分鐘，然後將煮好的生薑水倒入泡腳盆中，水温達到40攝氏度左右就開始泡腳了。泡腳時姜水最好沒過踝部，一邊泡雙腳一邊揉搓。15－30克的生薑可以兑半盆水，也可以根據自己的需要適量增加生薑的用量。
二、桂皮消腫：桂皮與花椒、大料一樣都是家中烹飪菜餚時必備的調味品，而桂皮和花椒具有温補腎陽的功效，老年人泡腳時選擇用桂皮和花椒，這對於因腎病引起的浮腫有很好的緩解效果。具體方法是：取桂皮和花椒各15克，放入鍋中加入清水煮沸，與煮生薑的方法相同。用桂皮和花椒煮過的水泡腳，能起到消腫的功效。
三、艾草温肺：艾草在中藥中屬於性温、味苦、無副作用的一味中草藥，具有回陽、理氣血、逐濕寒等功效，被中醫稱為“醫草”。選擇艾草泡腳不僅能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的患者有很好的療效。艾草泡腳的方法與生薑泡腳的方法相類似。取30－50克幹艾草放入鍋中加入清水煮沸。如果你是身體寒濕比較重的患者，每星期可以用艾草泡一次腳。泡腳的同時再喝上一杯生薑紅棗水作為輔助效果會更好。值得注意的是，用艾草泡腳的同時應當多喝白開水，儘量少食用寒涼的食物，注意休息。另外，發燒和患有低血壓、糖尿病的患者一定要在醫生的指導下選擇艾草泡腳。用艾草泡腳每星期不宜過多，2－3次就可以了。
四、紅花防凍瘡：紅花是一種婦科疾病常用的藥物，它不僅能活血通經，還有袪淤止痛的功效。假如你秋冬季節容易生凍瘡和皮膚皴裂，用紅花泡腳是不錯的選擇。取紅花10－15克，與上述泡腳的方法一樣。如果用30－50的幹艾草加上10－15克的紅花煮的水一同泡腳的話，不僅能改善血液循環，還有預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎的功效。假如你的血液循環不暢，平時手和腳經常有發麻或者下肢出現淤血癥狀時，就可以選擇這兩種中藥一起泡腳。另外，用艾草和紅花泡腳對秋季預防感冒也有一定的療效。
