推拿按摩是生活中較為流行的一種休閒養生方式。合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脱亞健康狀態。
全身推拿按摩可以先從頸部開始，沿着督脈從第二頸椎到第七頸椎自下而上單拇指揉、按、撥各三遍。沿着頸椎兩側豎脊機從肩中穴起 下而上單拇指揉、按、撥、理各三遍。沿着頸椎兩側膽經從肩井穴起自下而上單拇指揉、按、各三遍。手法要輕,兩側有大量的血管。
推拿按摩可以很好的幫助氣血循環，在氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，終達到提高人體免疫力作用。
體温與血液循環有密切的關係,體温低血液循環也較低,體温升高血液循環也隨之旺盛。推拿可以改善足部血液循環,增高皮膚温度,從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能,降低了心臟負荷。
身體體徵穩定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。按摩的地方沒有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
