控熱減肥法
顧名思義：就是依靠控制熱量，來達到減肥的效果。這個減肥方法一般比較適合食慾旺盛、偏好高熱食物的肥胖者。有的人會認為這個減肥法不好，是因為她們覺得控熱減肥法跟節食減肥是一樣的，對身體的健康是不利。小編糾正：控熱減肥法和節食減肥是不相同的，控熱減肥法是在保持每天新陳代謝需要的熱量基礎上，把熱量降到最低。一般的節食減肥是沒有考慮到這些，所以熱控減肥法和節食減肥法是不一樣的。不用擔心營養不良熱量不足而引發基礎代謝率下降，而不用擔心這個減肥法會威脅到身體的健康。
運動減肥法
運動減肥法通過加速脂肪分解，提高機體代謝來達到減肥的效果。這個減肥方法適合運動量少、代謝慢的肥胖者。隨着生活的提高和工作的需要。很多上班族和學生的運動時間很少，所以身上堆積的贅肉就會越來越多。通過運動改善調節內分泌還是比較有效和健康安全的。小編建議：運動減肥不用你刻意花費很多的時間去做運動，你可以選擇針對自己肥胖部位的瑜伽、健身操或是選擇仰卧起坐、跳繩等動作在睡前做5-10分鐘。每天運動一點，循序漸進慢慢養成一個愛運動的好習慣，這樣對於治療肥胖和身體健康都是有好處的。
中醫減肥法
這是一個通過中醫調理，改善體質狀況，實現階段性瘦身的方法。這個減肥方法適合體質不佳、浮腫虛胖的人。現在很多人的體質狀況都比較差，脾胃失調、陰陽不和，再加上體內循環代謝紊亂，這樣的情況都會導致身體虛胖。中醫通過鍼灸、拔罐，刮痧等減肥方法，來刺激穴位，調節身體內分泌現象，從內部改善身體狀況，實現根本減肥的目的。小編提醒：中醫這個從根本來講是一個調理的過程，需要時間，並不是醫是一種理療過程，並不單純只是以減肥為目的。中醫減肥法都是一些比較古老和暴瘦的減肥法，所以想要得到安全健康的保證就需要你選擇專業的中醫醫師和減肥機構。
藥物減肥法
吃減肥藥達到的減肥效果比較快，但同時這個減肥方法副作用也比較大。這個減肥方法比較適合自控力弱、需要短時減肥的人。依靠減肥藥的確會有明顯的減肥效果，但是大多數人還是會反映受到減肥藥的折磨。小編警告：藥物減肥是通過刺激腸胃達到增加減肥的效果，還有就是通過神經抑制食慾，控制代謝實現減肥。減肥藥實現減肥的效果是很快，但是短時間減肥速度過快，同樣反彈的效果也是更快的。所以這樣的減肥方法很容易讓減肥效果付諸東流。還是採用運動減肥結合飲食減肥的方法比較靠譜哦。
