第一、 長期上夜班的人可以選擇在平時的生活中多吃一些瓜果蔬菜，這樣子一方面可以補充你缺乏的維生素c，另一方面也可以增強身體的抵抗力。
第二、 長期上夜班的人，睡眠情況肯定是嚴重不足的，所以説我們要抓緊平時可以休息的時間，多睡一會兒，哪怕只是睡15分鐘也是很管用的。
第三、 長期上夜班的人更應該在平時的時候注重鍛鍊身體。如果説不喜歡鍛鍊身體的話，也可以和朋友一起打打籃球，踢踢足球也是能夠增強身體的免疫力。
第四、 長期上夜班的人更應該多喝一些水，這樣子能夠促進你的新陳代謝，也能避免一些疾病的發生。
