1、吃一些牛初乳
2、多吃一些含有鋅元素的食物
3、多吃菌類食物
4、多補充一些維生素
5、攝入充足的膠原蛋白
吃一些牛初乳：可以達到提高免疫能力作用，還可以讓凝血功能維持在比較穩定的狀態，營養非常豐富。
2.多吃一些含有鋅元素的食物：像豆類，粗糧，瘦肉，海產品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發揮的功效作用非常強大，可以調節免疫系統功能。
3.多吃菌類食物：像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應該要適當的多吃一些，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。
4.多補充一些維生素：身體缺少維生素，抵抗能力就會變弱，只有攝入充足的維生素c才可以讓身體對外界環境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。
5.攝入充足的膠原蛋白：膠原蛋白裏面含有人體所需要的氨基酸，細菌侵入身體以後，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結合，免疫能力就能提高。
