健身吃什麼

健身可以吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白質，以及適量的脂肪，並且應該儘量的少吃堅果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量食物。可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜，或是全谷麥片燕麥片配以脱脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。要知道運動健身之後，呼吸、心率、體温等完全恢復正常之後，補充一點食物是非常重要的，因為運動之後身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力。