1、早睡少熬夜
2、忌油膩，多吃清淡
3、多喝茶
4、多運動
早睡少熬夜：熬夜追劇，通宵玩遊戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
2.忌油膩，多吃清淡：上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
3.多喝茶：茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之後，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
4.多運動：定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
