飲食宜多進食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。堅持科學方式，再加以器械鍛鍊，就能得到想要的目標。日常飲食如下：
第一餐8點左右早餐
1、麪食類均可如，饅頭、包子，餅子
2、雞蛋
3、牛奶
第二餐10點左右
1、巧克力餅乾
2、一杯牛奶
3、一個香蕉或獼猴桃
第三餐12點左右，午餐
1、一大碗米飯、麪條或米粉均可
2、肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐
3、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
第四餐15點左右
1、一個麪包或一個玉米棒
2、高鈣牛奶
3、一個香蕉或橘子
第五餐18點晚餐
1、米飯、麪條均可
2、雞，魚，牛豆之類菜
3、飯後來一小杯啤酒
第六餐21點加餐
1、雞蛋或牛奶
2、巧克力餅乾
3、一個香蕉或獼猴桃
