荷葉茶有助於減肥，可在飯前或飯後飲用：
1. 飯前飲用：可減少進食量和抗拒高油脂食品，達到輔助減肥的效果。
2. 飯後飲用：可促進消化及減脂，但需在飯後半小時後飲用，以免影響食物的消化和蛋白質的吸收。
3. 荷葉含生物鹼成分，能附着於腸道外側防止腸道對糖的消化吸收，從而減少糖分轉化為脂肪。
4. 在醫生指導下使用，以避免不良影響。
飯前喝荷葉茶能減肥嗎：答案是可在飯前或飯後飲用。
荷葉茶有助於減肥，可在飯前或飯後飲用：
1. 飯前飲用：可減少進食量和抗拒高油脂食品，達到輔助減肥的效果。
2. 飯後飲用：可促進消化及減脂，但需在飯後半小時後飲用，以免影響食物的消化和蛋白質的吸收。
3. 荷葉含生物鹼成分，能附着於腸道外側防止腸道對糖的消化吸收，從而減少糖分轉化為脂肪。
4. 在醫生指導下使用，以避免不良影響。
荷葉茶是一種常見的減肥飲料，據傳統中醫理論認為，荷葉茶具有清熱解毒、利尿消腫、降脂減肥的功效。但是，目前還沒有科學研究證明飯前喝荷葉茶能夠直接減輕體重。荷葉茶可以促進代謝，幫助身體排出多餘的水分和廢物，從而在一定程度上減輕體重。但是，想要達到減肥效果還需要結合科學的飲食和運動計劃。同時，需要注意荷葉茶的飲用量和質量，過量飲用可能會對身體造成不良影響。
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荷葉茶怎麼喝什麼時候喝減肥效果最好
荷葉茶必須是濃茶，空腹時飲用。在飯前喝下減肥效果最好。
1、必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。因為荷葉鹼提取是非常困難，沸水僅僅只能泡出荷葉茶膚淺部位的荷葉鹼，即第一泡就能泡出細微的荷葉鹼出來，以後不管多少次沖泡均不能使荷葉鹼有效提取出來。
2、基本上一天可泡飲4次荷葉新茶，
3、最好是空腹時飲用。在飯前喝下。就會自然發生變化，荷葉鹼具有較強的油脂排斥功效，荷葉鹼長期積存人體，抑制脂肪吸收，會產生潛信號慣化大腦飲食神經，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
擴展資料：
副作用
1、注意有些朋友身體對檸檬等荷葉減肥茶配料有過敏等不適情況。但這屬於正常現象，不屬副作用。
2、特別提醒：孕婦、女性經期請勿飲用荷葉減肥茶。
3、根據口味喜好選擇不同配方的荷葉茶，荷葉減肥定能收到事半功倍的效果。個別荷葉茶產品可能不乾淨，含有雜質這種現象是由於有些地方大規模用收割機採摘荷葉，導致荷葉奇髒無比，有些藥店和超市就是這種荷葉。
人喝了這種荷葉製成的荷葉茶之後反胃不説而且非常噁心，可能含有農藥，含有農藥殘留物質和化肥物質的荷葉茶自然不會有減肥的功效，喝多了反而對人體無益。荷葉茶不能單獨當減肥茶使用，請不要長期飲用。
參考資料：百度百科-荷葉減肥茶
參考資料：百度百科-荷葉茶
有人説荷葉可以減脂刮油，真的喝了可以一個月瘦21斤嗎？
減脂刮油這種説法是不可信的，不僅荷葉茶不能減脂刮油，其他東西也不能。
身體的脂肪是儲存的能量，當攝入的能量高於消耗的能量的時候，多餘的能量就轉化成脂肪儲存在身體的不同地方，如果經常處於這種狀態，人就漸漸發胖。
當攝入的能量少於消耗的能量，經過八小時左右，身體存儲的糖原就消耗完了，開始靠燃燒脂肪來提供能量。如果經常處於這樣的狀態，人就漸漸瘦下來。
這就是發胖和減肥的原理，想讓脂肪減少，要靠長期性的攝入能量少於消耗的能量，因此最有效的是少吃，外加多動作為輔助手段。
任何飲食本身都沒有減少脂肪的能力，荷葉茶也不能。荷葉茶的減肥效果來自其中的水分，喝荷葉茶是在飲水，如果喝得足夠多的話，是有可能少吃很多食物，因為已經水飽了，長期這麼喝，是可以減肥的。
但這種減肥效果和荷葉茶無關，喝水能達到同樣的效果，關鍵取決於喝了很多水分之後能不能少吃各種食物，能少吃的話才能減肥，否則只是多跑了幾趟廁所而已。
至於一個月減21斤，除非是很胖的人，對於一般人來説，正常減肥的速度是每週1-2斤，這樣一個月就是8-9斤的樣子，這樣才是正常的減肥速度。快速減肥往往是靠脱去體內的水分來實現的，這種減肥並不是減脂，補足水分後會體重會很快回升的，要想減脂，只能靠長期逐漸減肥來實現。
減去脂肪才算真正的減肥，所以不要追求短期內快速減肥，設定6-12個月的目標，堅持下去，21斤在三個月內會減下去的。
我用真實體會回答一下，荷葉減肥沒有那麼神奇。
我喝了近兩年了，平時飲食比較休息，業餘時間做簡單運動，但並沒有月瘦二十斤，基本體重身材保持了不變，近期因刻意加大運動量減了大約三斤。
我之前生完大寶胖了很多，大寶斷奶後立志減肥，當時就是適當控制飲食，狂運動，瘦了一二十斤。
所以一句話，減肥還是管住嘴，邁開腿，沒有捷徑。
這裏沒有人比我更清楚減肥了吧 我幾個月 從120斤瘦到76斤 現在又努力增重到95斤
如果你是飯前喝 或者吃飯的時候喝 那麼可以增加你的飽腹感減肥的效果也是很好的 或者當你餓了嘴饞了 想吃零食的時候多喝一喝茶 也可以緩解你嘴饞的衝動
如果你只是單純的想在沒事的時候喝一口荷葉茶 抱歉 不能減肥 無論是什麼茶都起不到減肥的效果的 因為茶和水一樣 沒有熱量 喝茶其實和喝水對熱量的攝入效果是一樣的
是寒性體質，喝了荷葉茶治便祕根本沒用，有月經不調現象。
荷葉減肥現在非常流行，由於不用節食也不用大量運動，不痛苦更不會過分損害 健康 ，對於很多運動不多的MM來説，倒是一個不錯的減肥選項。但荷葉性涼，利尿，身體較弱或寒性體質的人還是慎用為好。現轉兩則網上用荷葉茶減肥的實例，供各位想減肥的MM們參考。 實例一 對於胖胖的我來説，很鍾情於荷葉。因為中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。現在，在醫院裏，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。
因為荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。實際上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增多了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶後會增加到2*3次，便量也增多了。我剛喝不到一個月，就覺得以前的褲腰都變肥了。
回顧以往，我從不節食，或飯量，所以這隻能説是荷葉茶的功勞。雖然體重只減了2千克，但也許因為上的肉掉了很多，所以感覺褲子比以前長了，全部改短了2釐米。我有一個朋友，剛喝了兩個星期，體重就下降了4千克。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些竅門輔助。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
③基本上一天可衝3*4包，分3*4次喝完。有便祕跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
④荷葉茶一小包可衝一茶杯。
請不必刻意節食。因為喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
飲用方法很簡單，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裏，倒上開水就可飲了。最好能燜5*6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化。
荷葉茶可冰鎮後飲用，又是一種更佳的味道，但是功效一樣，讓我們更加苗條。
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想多了一個月21斤，除非你是那種特別特別特別胖的，通過節食加適量運動可以一個月21斤，普通人一個月21斤真的是準備不要命了麼，就算做到了，你身體也根本承受不了這種體重驟減。皮鬆了可難恢復了，而且容易復胖。一個月2-4斤才是正兒八經有可能實現比較 健康 的減重的。心急吃不了熱豆腐，不要追求什麼超快速的方式，要真能有用就不會有胖子了
我喝荷葉減肥半個月瘦了13斤，
第一，那時間心情不好，不怎麼吃飯。
第二，那時間是學校文化藝術節，排練舞蹈，天天至少兩個小時的運動，排練房特別熱，出汗特別多
第三，荷葉茶喝的特別多
所以不光是荷葉的原因，總得來説還是管住嘴邁開腿
荷葉減肥真的沒用，本人親身體驗，喝了半年以上，而且還配山楂，決明子一起喝，一斤沒瘦。減肥主要是少吃，晚飯不吃或只吃蔬菜水果。
荷葉有解毒，疏肝，清瀉的效果。用現在的話來説就是護肝，解酒，排宿便。
因此，週期性的用荷葉煮水喝對 健康 有利無害。但指望荷葉水減肥，從原理上完全沒有理論支持。
你那種方法，最後是脱水的結果。愛美之心，人皆有之，但是希望是 健康 的前提下，而且，減肥是長期工程，需要你長期堅持，否則就是反彈。好好管住嘴，邁開腿，循序漸進，不要急於求成。
我喝了有大半年，體重一點沒減少，但口味變了，變得不吃肉了，見不得葷腥，而且例假也不來了，醫生説宮寒所致。
荷葉茶怎麼喝才減肥？
荷葉是一種比較常見的中藥茶飲，一般我們可能是用荷葉泡茶比較多一點，但是其實事實是荷葉有很多種食用方法，當然泡水應該是最方便的一種，但是荷葉在泡水喝的時候也有很多重要的功效。那麼，一般荷葉茶喝了之後有沒有減肥的作用呢？
1、喝荷葉茶減肥的量
要喝荷葉茶減肥一定要注意每天喝的荷葉茶的量要控制好，只有喝到一定的量才能夠讓荷葉茶中的有效成分發揮作用，達到減肥瘦身的目的。
一般每天需要衝泡荷葉茶約3~4包，一包荷葉茶能夠沖泡1杯，一天至少要喝4杯荷葉茶才好。
2、喝荷葉茶減肥時間
喝荷葉茶減肥可以每天吃飯前喝。
荷葉茶中含有的荷葉鹼能夠幫助排斥油脂，抑制體內脂肪的吸收，飯前喝荷葉茶能夠幫助抑制吃油膩食物的，並且還能夠增加胃部食物容量，幫助很好的減肥。
3、荷葉茶怎麼喝減肥
(1)冬瓜荷葉茶
材料：冬瓜皮50克，荷葉100克。
做法：將冬瓜皮和荷葉洗淨，荷葉切成絲後加沸水一起燜10分鐘即可。
效果：荷葉能夠幫助利尿、通便，而搭配冬瓜，冬瓜同樣能夠幫助消除水腫，所以喝冬瓜荷葉茶對於水腫型肥胖具有很好的減肥瘦身效果。
(2)山楂荷葉茶
材料：山楂20克，荷葉半張。
做法：將山楂洗淨後切成片，荷葉切成絲，一起加入鍋中水煎，沸騰後去渣留汁即可飲用。
功效：山楂具有促進消化的功效，而荷葉能夠幫助分解脂肪，緩解便祕，兩者搭配能夠有效幫助消除油脂、通便排毒的效果。
(3)荷葉決明子茶
材料：荷葉半張，決明子10克，蒼朮10克。
做法：將所有材料清洗後一起放入鍋中水煎後去渣留汁即可。
功效：決明子中含有決明素等成分能夠幫助抑制體內脂肪的合成，促進脂肪的分解，搭配荷葉，具有極好的減肥瘦身效果。
(4)陳皮荷葉茶
材料：陳皮50克，荷葉1張。
做法：將荷葉切成絲，陳皮研成細末與荷葉絲一起泡水喝即可。
注意：如果是水腫型肥胖的還可以加入薏仁幫助利尿消腫。
功效：陳皮能夠幫助降脂解油膩，荷葉能夠分解油脂，搭配能夠幫助改善腸胃功能，有效幫助調理身體，減肥瘦身。
4、荷葉泡水喝功效
(1)荷葉泡水治療腹瀉
荷葉中含有荷葉鹼，具有清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火，清熱養神的功效，身體濕氣重，經常腹瀉的人羣，用荷葉泡水喝，能夠起到很好的清熱利濕，健脾胃，止瀉的作用。除了直接用開水沖泡荷葉之外，也可以將荷葉燜炒幹後，研磨成粉，用水沖泡，加白糖服用，每天服用三次即能很快恢復健康。
(2)荷葉泡水降脂
荷葉鹼密佈在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，能夠有效阻止脂肪吸收，能起到降血脂的作用。除了直接用開水泡荷葉服用之外，還可以將荷葉和枸杞等中藥一起煎煮成藥汁，每天分三次服用，有效治療高血脂症。
(3)荷葉泡水消腫
荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。久坐少動的人羣容易出現水腫脾虛症狀，將荷葉直接泡水或者枯萎的荷葉燒乾之後研磨成粉，每次取適量用小米湯沖服，體內多餘的脂肪和滯留電解液被排出，自然能消除水腫現象。
(4)荷葉泡水利尿通便
荷葉具有很好的利尿作用，最明顯的表現就是服用荷葉茶之後上廁所的次數明顯增加。同時常喝荷葉泡水還有利於排毒清腸，長期有便祕症狀的人羣每天喝四次荷葉排水，能使排便通暢，有效緩解便祕症狀。
(5)荷葉泡水喝減肥
荷葉鹼有多重化脂生物鹼組成，能夠有效分解體內的多餘脂肪，並將其排除體外。再者荷葉茶裏含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助清除毒素，促使排便順暢，解決了便祕煩惱，從而起到減肥作用。
荷葉茶的喝法，荷葉茶怎麼喝才減肥
荷葉茶的喝法很簡單，常見的有兩種方法，一種是直接沖泡飲用，據我們親自試驗，我們發現，當水衝進杯子裏面的時候，你就會馬上發現，你得到了一杯綠油油的怡人的綠茶，因為荷葉很容易溶於水，幾乎用不到煎煮。不過，為了具有更好的效果，你也可以煎煮一下荷葉，這樣得到的荷葉水可能味道更濃，減肥效果會更好。如果你是在辦公室，使用飲水機的水來沖泡，那麼效果可能會差點，但是也沒有太大的關係。放心吧，堅持喝，一定會有不錯的效果的。你可能已經瞭解到，荷葉只能沖泡一遍，第二泡幾乎沒有效果這種説法，對，很多的專家都這麼認為，這是因為荷葉只有濃茶才會有減肥的效果，考慮到我們的荷葉茶這麼實惠，那就只泡一次吧。那麼，每天我都該怎麼喝荷葉茶呢？你可以每天喝2-3次，每次使用荷葉3-5克，飯前飲用最佳。荷葉茶怎麼泡，用圖片來告訴你泡法
荷葉茶為什麼只能泡一次
客户的疑問：我需要節食嗎
喝荷葉茶不能吃什麼
荷葉茶什麼時候喝好
隔夜荷葉茶能喝嗎
客户提問：是泡着喝好，還是煮一下好
喝荷葉茶的最佳時間：飯前喝還是飯後喝？
荷葉茶苦麼？荷葉泡的茶苦嗎
荷葉茶喝多久能減肥
荷葉茶一次泡多少
荷葉茶怎麼喝才減肥 喝荷葉茶減肥的方法
1、空腹或是飯前飲用。
2、不要放太多，荷葉茶屬於涼性的物質，喝太多會影響腸胃消化，適量才能夠發揮出最大功效。
3、不要反覆使用，在泡荷葉茶的時候，濃茶的效果才是最好的，反覆沖泡對減肥沒有效果。
4、用温水沖泡，直接用開水泡荷葉茶會破壞荷葉茶中一些營養物質，起不到減肥的效果，所以用温水泡茶效果好。
5、荷葉茶的藥性是寒性，建議與決明子、烏龍茶等組成決烏湯代茶飲用。
喝荷葉茶能減肥嗎？
目前根本沒有確切的研究表明，荷葉及其提取物可以讓人減肥 而真正的作用機制是促進腸道蠕動產生腹瀉，根本不是減脂而是減水分 長期服用可能會導致身體缺水和營養不良，番瀉葉、決明子也都是一回事
喝荷葉茶真的能減肥嗎？
荷葉茶是生活中較為常見的茶飲，適當飲用具有非常不錯的養生功效，但是喝荷葉茶也有許多要注意的地方，那麼喝荷葉茶真的能減肥嗎？荷葉茶怎麼喝才減肥？喝荷葉茶具有減肥的作用，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細瞭解如何喝荷葉茶減肥吧。
1、荷葉茶怎麼喝才減肥
一、荷葉茶的選擇
荷葉茶是個統稱，而市面上銷售的荷葉茶，各種類別形態都有。其中以袋泡型配方荷葉茶為最佳。每袋應該是小包裝，袋泡茶內袋，外加鋁箔袋防潮防氧化保護。這樣的產品形式，既方便攜帶，又方便保存，飲用時候，取拿也方便。
散裝荷葉茶不可取。尤其是單純的幹荷葉，不能直接飲用。因為荷葉本身性質寒涼，單獨喝會傷脾胃，嚴重的甚至影響女性正常的內分泌。
因此不能單獨只喝荷葉，而應該喝配方茶。且應該選擇正規廠家生產的荷葉茶，配方科學，安全也有保證。勿購買小作坊無衞生許可的劣質產品。
二、燒開水
以燃氣灶燒開的水最佳，飲水機燒開的水次之，儘量不要用電熱壺燒水，因為在加熱過程中，容易有有害的金屬離子等物質滲入水中，長期飲用不利健康。
水燒開後，不需要立即趁熱沖泡，水放置片刻，或保温12個小時內都沒問題，只要水温在80℃以上均可。荷葉茶對減肥起作用的有效物質，是比較容易溶解出來的。
三、沖泡荷葉茶
時間：最好在飯前2到1小時，因為這段時間喝荷葉茶，最利於吸收，因此效果會最好，並且不會影響正常飲食。對腸胃也沒刺激。
方法：先將茶包放入杯中，然後加熱開水大約150毫升。（150毫升大約相當於普通一次性紙杯的2/3杯。）
要點：加水量一定不能太多，否則就會衝得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。
四、飲用荷葉茶
加熱水後，浸泡5分鐘以上，即可飲用。喝完一遍後，可以重複沖泡飲用。一共喝三遍，使有效物質最大程度吸收。
注意事項
女性使用荷葉茶減肥時，應該注意不要在經期飲用，因為荷葉具有收澀止血的作用，經期飲用容易造成行經不暢。而平時飲用則不會有影響。
所以計算着經期到來，就應停下，過後再繼續。
另外，孕婦、哺乳期婦女身體情況特殊，也不適合飲用荷葉茶減肥。
喝荷葉茶的同時，儘量不同時飲用綠茶、普洱茶等飲用，以免互相沖突影響效果。
2、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。
飲用荷葉茶可不可以減肥呢
不少人都非常喜歡喝荷葉茶，荷葉茶確實是一種非常具有保健功效的茶，不僅如此，味道也非常的不錯，喝起來非常清香，那麼飲用荷葉茶可不可以減肥呢？這是很多朋友都非常想了解的問題，接下來本文將為大家做出相關的解答，希望能對各位朋友們提供一些參考，跟進一步的瞭解荷葉茶。
荷葉減肥原理
荷葉在減肥的功效當中具有幾大特點：用荷葉減肥的療效非常理想，而且快速，另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，沒有副作用，不會對身體造成很大的不良影響。
一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈。服用久後，會改善我們的胃口，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。
荷葉茶減肥飲用技巧
荷葉茶泡水喝可以讓其濃一點，這樣可以使對人體有益的成分得到溶解。如果沖泡一次就倒掉的話，不僅不能發揮其療效，而且也比較浪費。荷葉茶沖泡三次左右為宜，對於有便祕跡象的人可適當增加次數，因為荷葉茶亦有治療便祕的功效。注意的是喝荷葉茶最好是空腹時飲用，一般在飯前1個小時喝下。如果飯後要喝的話，那麼應間隔一小時再開始喝。
通過介紹我們得知，喝荷葉茶是可以減肥的，但是要講究正確的服用方法，雖然説荷葉茶保健功效好，也可以減肥，但如果不掌握正確的方法應用的話，錯誤的服藥只會導致不良的後果發生，所以如果想要通過荷葉茶來進行減肥的話，那麼要看個人的體質，而且要講究正確的方法，希望本文能對大家有用。
荷葉茶怎麼喝才減肥
1.荷葉茶的瘦身原理：
“荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥（食）學典籍都有對荷葉減肥的記載。
荷葉的成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有絲作用的鹼性成份。荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便祕、利尿三種作用
荷葉茶對水腫型肥胖者、便祕型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很鬆垮的MM有很顯著的功效。
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2.荷葉茶怎麼喝才減肥：
荷葉茶的選擇
荷葉茶是個統稱，而市面上銷售的荷葉茶，各種類別形態都有。其中以袋泡型配方荷葉茶為最佳。每袋應該是小包裝，袋泡茶內袋，外加鋁箔袋防潮防氧化保護。這樣的產品形式，既方便攜帶，又方便保存，飲用時候，取拿也方便。散裝荷葉茶不可取。尤其是單純的幹荷葉，不能直接飲用。因為荷葉本身性質寒涼，單獨喝會傷脾胃，嚴重的甚至影響女性正常的內分泌。
因此不能單獨只喝荷葉，而應該喝配方茶。且應該選擇正規廠家生產的荷葉茶，配方科學，安全也有保證。勿購買小作坊無衞生許可的劣質產品。
燒開水
以燃氣灶燒開的水最佳，飲水機燒開的水次之，儘量不要用電熱壺燒水。
因為在加熱過程中，容易有有害的金屬離子等物質滲入水中，長期飲用不利健康。水燒開後，不需要立即趁熱沖泡，水放置片刻，或保温12個小時內都沒問題，只要水温在80℃以上均可。荷葉茶對減肥起作用的有效物質，是比較容易溶解出來的。
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3.沖泡荷葉茶
時間：最好在飯前2到1小時，因為這段時間喝荷葉茶，最利於吸收，因此效果會最好，並且不會影響正常飲食。對腸胃也沒刺激。
方法：先將茶包放入杯中，然後加熱開水大約150毫升。（150毫升大約相當於普通一次性紙杯的2/3杯。）
要點：加水量一定不能太多，否則就會衝得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。
飲用荷葉茶
加熱水後，浸泡5分鐘以上，即可飲用。喝完一遍後，可以重複沖泡飲用。一共喝三遍，使有效物質最大程度吸收。
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4.荷葉茶的搭配：
荷葉、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子。
荷葉：荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。
玫瑰花：其香氣具濃，美容養顏，通經活絡，調和肝脾，理氣和胃。
洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人鎮靜，與荷葉搭配增強瘦身功效。
洛神花：在抗菌、消化、潤膚、通便方面都有顯著作用，其藥用價值不可估量。
決明子：明目，滋益肝腎，鎮潛補陰。
功用：這幾種花草、藥材搭配出來的荷葉茶更能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然。
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5.其他減肥茶有
山楂決明子茶
材料：山楂10g、決明子30g、甜菊葉2片。
作法：將山楂、決明子、甜菊葉放在鍋中，以小火煮開，甜菊葉煮過後有甜味，可代替糖。
功效：能減肥降脂，利水通便，暢中潤腸。
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6.葛根桂花茶
材料：葛根3錢、荷葉2錢、桂花半湯匙、萊菔子3錢、麥芽1兩、丹蔘2錢、檸檬草2湯匙、開水500ml。
作法：材料放入熱水沖泡，燜約5分鐘，過濾後即可飲用。
功效：潤腸通便，減輕脹氣腸胃不適，長期飲用，能收到養顏、減肥清脂的功效
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7.玫瑰茉莉花茶
材料：玫瑰花6g、茉莉花6g。
作法：玫瑰花、茉莉花以熱水衝開。
功效：能淨化腸胃、清除體內毒素，改善便祕的情況
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8.茯苓紅茶
材料：茯苓10g 、紅茶葉6g 、水1000ml
作法：
1.1000ml熱水煮沸。
2.加入茯苓、紅茶。
3.燜5-10分鐘後即可飲用。
功效：利水袪濕、健脾化痰、寧心安神。
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9.檸檬草紅茶
材料：檬檸草10g 、紅茶葉6g 、水1000ml
作法：
1.水1000ml煮沸。
2.加入檸檬草、紅茶葉。
3.煮5-10分鐘即可飲用
功效：利水消腫，分解脂肪，消除下半身多餘水分。
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10.荷葉牛蒡茶
材料：生牛蒡1只 荷葉5g 水1200ml
作法：
1.牛蒡去皮切絲。
2.水滾後加入牛蒡小火煮15分鐘。
3.關火後加入荷葉悶5-10分鐘。
4.過濾藥渣後即可飲用。
功效：通暢清便，去水腫，消脂減肥。
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注意事項
喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發揮其功效。
荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質的，也就是平時怕冷的人吃的時候就要注意。
荷葉具有止血功效，所以不宜在經期食用。
喝荷葉茶真的可以減肥嗎？
荷葉茶有着很長的歷史淵源，《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥（食）學典籍認為：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“荷葉減肥，令人瘦劣”，我國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。
現代藥理研究表明，荷葉的化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲作用的鹼性成分，具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉，味苦澀、微鹹，性辛涼，具有清暑利濕、昇陽發散、祛瘀止血等作用，荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用。
荷葉還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，具有調節血脂的保健作用。荷葉茶作為一種保健茶，具有分解脂肪、消除便祕、利尿三種作用，適合高血壓、高血脂、高膽固醇人士飲用。荷葉茶有降脂減肥作用，但並不是適合所有人。首先，應該注意到有些朋友對荷葉減肥茶某些成分有過敏，不適合飲用，更不要將過敏所產生的各種副作用誤以為是減肥所產生的“正常反應”而繼續飲用。
個別荷葉茶產品還可能存在荷葉原料不乾淨，含有雜質、農藥化肥殘留物質，有食品安全方面的隱患，所以勿購買小作坊無衞生許可的劣質產品。從中醫藥理上講，由於荷葉性味寒涼，如果單獨喝荷葉，較長時間後可能造成胃寒，腹痛，還會影響女性正常的內分泌，造成經期失調。因此荷葉並不適合單獨喝。中醫從來都很少以單一的藥材直接使用，而都是多味藥材配伍使用，君臣佐使，以實現需要的功效，應該根據個人體質搭配其他合適的原料，合理配伍，以達到更好的減肥效果。
荷葉茶的藥性寒涼，因此女性月經期、孕婦、哺乳期婦女、脾胃虛寒的人、體瘦氣血虛弱者不宜飲用。喝荷葉茶也要有度，不能因為追求快速減肥的效果而過量飲用。荷葉茶中含有黃酮、荷葉鹼、有機酸等對減肥有幫助的物質，沖泡時，雖然第一遍就能溶解出來一部分，但是溶解並不完全。
而只有多次沖泡或煮熟後飲用，才能使其中的有效物質充分溶解被人體吸收。荷葉茶中還含有大量的鞣質，而鞣質與食物混合，容易形成難分解的物質，從而影響食物消化，降低人體對營養的吸收，因此，對於完全健康的人羣來説沒有長期喝荷葉茶的必要，反而可能造成某些營養素的缺乏。
