荷葉山楂泡水喝能夠輔助減肥：
1. 荷葉和山楂都有對減肥的功效：荷葉具有清涼退火的作用，山楂能降脂減肥、健脾開胃、通便治便祕，兩者泡在一起還能降血壓、降血脂。
2. 荷葉山楂泡水喝能減肥的原因：山楂中的脂肪酸能夠促進脂肪分解消化，改善腸胃功能，防止便祕，減少黃褐斑形成，達到減肥美容養顏的目的。
3. 注意事項：不要空腹喝，以免加重胃病。
荷葉山楂茶能減肥嗎：答案是能夠輔助減肥。
荷葉山楂泡水喝能夠輔助減肥：
1. 荷葉和山楂都有對減肥的功效：荷葉具有清涼退火的作用，山楂能降脂減肥、健脾開胃、通便治便祕，兩者泡在一起還能降血壓、降血脂。
2. 荷葉山楂泡水喝能減肥的原因：山楂中的脂肪酸能夠促進脂肪分解消化，改善腸胃功能，防止便祕，減少黃褐斑形成，達到減肥美容養顏的目的。
3. 注意事項：不要空腹喝，以免加重胃病。
荷葉山楂茶有助於減肥。荷葉本身就具有清熱涼血、利水消腫、降血脂等功效，而山楂則可以促進腸胃蠕動、促進食慾、減少脂肪的攝入。因此，荷葉山楂茶能夠起到減肥的作用。但需要注意的是，僅僅依靠飲茶減肥並不可取，還需要配合健康的飲食和適量的運動才能達到最佳減肥效果。
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山楂荷葉茶喝多久能瘦
山楂荷葉茶在一定程度上是可以減肥的，那麼山楂荷葉茶喝多久能瘦呢？
荷葉山楂茶還是很好喝的，好的話一個月也就減5、6斤吧，前提是不能多吃，是營養瘦身，不傷害身體，用它一個月能瘦15斤，效果都是不錯的。一般來説，只要合理飲食搭配運動，加上喝荷葉山楂茶的話，喝一個月左右的時間就能看到不錯的效果了。因為人體的代謝是28天為一個週期，想要瘦下來需要鞏固效果，最起碼也要一個月的時間才有效。
山楂荷葉茶其實味道非常的好，特別是在炎熱的夏天，那種酸甜味道特別吸引人，一般的情況下，在一個月內可以達到瘦五斤左右的效果，但是我們必須要長時間的堅持，如果經常性的間斷也會導致瘦身的效果產生相應的影響。
荷葉和山楂一起泡水，喝了能減肥嗎
荷葉和山楂一起泡水，確實有減肥的功效。
荷葉功效：荷葉中的生物鹼有降血脂作用，荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
山楂功效：山楂不僅可以消食,山楂還可以降血脂,減輕動脈粥樣硬變化、提高機體免疫力等作用。所以可以用來減肥（但是孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及患牙病者不宜食用。）
但是要泡法得當，否則會降低功效哦。
當然除了荷葉和山楂，還有很多茶水對身體肥胖有減重作用。如常見的：普洱、冬瓜荷葉茶、綠茶、紅茶、絞股藍、烏龍茶、黑茶等
總結：喝茶雖然對身體有好處，但是部分茶水女生還是要少喝，而且茶水只是具有輔助作用，真正減肥的還是在於自己能否管的住嘴，平時可以多運動，多吃清淡食物。
荷葉山楂泡茶喝能減肥嗎？喝多久才會有效果？
荷葉山楂泡茶喝能減肥，喝三個月以後才會看到效果，而且減肥者的體質不同，見效的時間也有所不同。
很多人都想減輕體重，嘗試了多種方法都沒有好的效果，有人聽説荷葉山楂泡茶喝能減肥，只是不知道真假，其實荷葉山楂一起泡茶喝，真的能減肥，因為它們能祛濕排毒，也能加快脂肪消耗，經常用它們一起泡茶喝能預防肥胖也能減輕體重，但它們減肥需要比較長的時間，短期飲用減肥效果並不明顯。
一、荷葉山楂泡茶為什麼能減肥
荷葉山楂搭配的一起泡茶喝，確實具有一定的減肥效果，因為荷葉是一種能消腫祛濕利尿的保健食材，而山楂則能加快人類腸胃蠕動，提高腸胃消化功能，更能清理試驗體內的脂肪，還能加快人體新陳代謝，把它們搭配在一起泡茶喝能減輕體重，所以它們一起泡茶喝能減肥。
二、荷葉山楂泡茶喝的好處
荷葉山楂一起泡茶喝，除了能減肥以外，還有多種好處存在，他們能加快人體新陳代謝，促使人體內脂肪分解燃燒，還能淨化血液，軟化血管，能加快人體內血液循環，提高血液流動速度，解持用他們一起泡茶喝，能預防高血脂，也能降低動脈粥狀硬化的發病率，除此以外他們還能加快人體的尿液生成和排出，能預防緩解小便不利和身體水腫。
三、荷葉山楂泡茶多久才會有效果
荷葉和山楂都是保健食材也是中藥材，雖然他們搭配在一起泡茶喝，具有一定的減肥效果，但它們的減肥功效與其他減肥藥效相比是比較弱的，人們飲用後見效也比較慢，需要堅持比較長的時間，多數人在堅持飲用三個月以後會有減肥效果出現，也有些人身體代謝快，飲用一個月後就會發現體重減輕。體質不同，減肥效果出現的時間也不相同。
荷葉山楂茶怎麼喝能減肥 荷葉山楂減肥茶對減肥有效嗎
市場上有很多號稱可以減肥的茶，但是很喝這些茶的人並沒有瘦，因為他們沒喝對，那麼荷葉山楂茶怎麼喝能減肥呢，荷葉山楂減肥茶對減肥有效嗎。
荷葉山楂茶怎麼喝能減肥
原料：荷葉、一塊半、幹山楂、四小片、清水450ml。
1、將幹荷葉撕碎，與山渣混合。
2、在杯中倒入450ml 熱水，直至熱水泡過山楂荷葉的表面。
3、覆上杯蓋5分鐘，將荷葉與山楂的味道焗出來，並倒入杯中放涼飲用若怕酸可放入一小顆冰糖，或以蜜糖拌至融化即可。(為達最佳減肥效果，可以不加糖)
荷葉山楂減肥茶對減肥有效嗎
有效。 荷葉山楂減肥茶是具有一定的減肥效果，但是也不能完全依靠這道茶減肥，最重要的是還是要搭配合理的飲食以及良好的生活習慣，另外這款減肥茶葉並不是適合所有人。
荷葉山楂減肥茶的副作用
1、營養不良 很多減肥茶都是通過減少腸胃對於食物的吸收來達到減肥的目的的。荷葉山楂減肥茶也不例外，這種減肥茶會抑制腸胃對於食物中熱量的吸收，如果長時間大量的飲用的話，會導致腸胃功能出現紊亂或者是導致營養不良。
2、失眠心悸 荷葉山楂減肥茶不僅可以分解掉體內多餘的脂肪，還可以提高新陳代謝的速率，從而使身體消耗更多的熱量，以此來鞏固減肥的效果。但是如果長時間飲用這樣的茶飲，會導致頭暈心悸等問題，原因是患者體內的綠茶提取物和咖啡因會慢慢的超出合理的範疇。
3、腸胃不適 山楂荷葉茶絕對不可以長期飲用的。喝多了，腸胃反而會經常不適。當然，幾天或幾星期喝一次山楂荷葉減肥茶的話，是完全沒有問題的，這種頻率並不會對身體有副作用。腸胃功能茶的朋友，最好不要時常喝山楂荷葉減肥茶。
山楂泡水減肥效果快嗎
山楂水是可以減肥的。 因為山楂裏含有豐富的山楂酸、蛋白質、磷、鈣、鐵等一些人體所需的營養素，這些是可以促進脂肪分解的，可以幫助人體消化，同時也有抑菌、降血脂、強心、收縮子宮等作用。山楂水一般是一天不要超過一杯。
荷葉和山楂一起泡水，喝了能減肥嗎
荷葉和山楂一起泡水，喝了能減肥。
荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
山楂有清脂和加速排解體內廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
擴展資料：
注意：
1、個別荷葉茶產品可能不乾淨，含有雜質
這種現象是由於有些地方大規模用收割機採摘荷葉，導致荷葉奇髒無比，有些藥店和超市就是這種荷葉，人喝了這種荷葉製成的荷葉茶之後反胃不説，而且非常噁心。
2、荷葉茶可能含有農藥
現在南方是荷葉茶的高產地，98%的荷葉茶來自南方，南方荷葉種植面積非常巨大，人們一般都會噴灑農藥,防止蟲害，因此，個別的荷葉茶可能含有農藥殘留物質。
3、荷葉茶可能含有化肥物質
南方的荷葉茶往往會噴灑化肥以增加產量，這種含有化肥的荷葉茶自然不會有減肥的功效，喝多了反而對人體無益。
參考資料來源：百度百科——荷葉山楂減肥茶
參考資料來源：人民網——荷葉茶雖能減肥但也須注意荷葉茶的副作用
山楂荷葉可以減肥嗎？荷葉茶可以減肥嗎？
現在人們常喝減肥茶，就是為了喝茶也可以減肥。山楂荷葉茶就是其中的兩種茶，據説這兩種茶可以減肥，所以很多人抱着試試的心態去喝，但是也沒有人去證實這個説法是不是正確的，就跟着喝。那麼山楂荷葉茶可以減肥嗎？荷葉茶可以減肥嗎？
一、山楂荷葉茶可以減肥
山楂茶是一款養生茶療,主要原料有山楂和茶葉,具有消食化積,降脂減肥等功效。山楂能促進腸道蠕動,是健胃消食的不二選擇,但是其減肥效果比起來則大不如荷葉灰。拿老百姓常用的一句話就能概括荷葉灰的特點,四個字,“升清降濁”。服用荷葉灰後清氣上升、濁氣下降,體重自然就減輕了,而且神清氣爽。荷葉有理脾調胃的功效,入茶當飲品也很適合減肥的人。幹荷葉在中藥店或超市的花草茶櫃枱有售,價格很便宜。配合山楂能做出清涼可口的減脂茶。
二、山楂泡水喝的功效
1、防治心腦血管疾病
現代醫學研究發現,山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質,這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。
2、活血化瘀
山楂泡水喝對於身體還能夠起到活血化瘀的作用,特別適合一些屬於血瘀型痛經的病人。
3、防治癌症
山楂水經常服用還具有防治癌症的作用,這是因為山楂中含有牡荊素,這個化合物對於癌症具有很好的防治作用。
4、促進脂肪類食物消化
山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用,有效的促進身體中胃液的分泌,這樣就極大的提高了消化能力。
5、防治動脈硬化
經常服用山楂水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量,這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大的降低。
6、平喘化痰
另外,山楂中含有大量的能夠有效抑制細菌的成分,這樣對於一些拉肚子還有腹痛的情況就能夠很好的解決。
7、利尿
通過研究我們還發現,山楂水服用後還具有很好的利尿作用。
3、荷葉泡水喝的功效
1、治療腹瀉
在夏天以及秋天的時候,如果飲食方面不更加的注意,很容易出現嘔吐、腹瀉的情況,這個時候想要令身體恢復健康,可以服用將荷葉泡水喝,能夠起到很好的止瀉以及補助脾胃的作用。
2、治療水腫
無論什麼原因導致的臉上浮腫以及小便量減少的問題,服用荷葉都能夠得到很好的緩解。
3、治療黃水瘡
黃水瘡屬於一種具有傳染性的皮膚疾病,在我國的中醫名着之中具有記載,可以將荷葉燒成炭,然後研磨成為粉末,用香油進行攪拌,然後塗抹在患有這種皮膚病的部位,一天兩次,具有非常神奇的效果,能夠快速的令身體恢復健康。
4、漆瘡
所謂的漆瘡,其實説的就是一種由於皮膚對油漆過敏所導致的過敏性皮炎,想要治療這種疾病,也可以藉助荷葉的作用。
5、降低血脂
現代研究發現,荷葉具有降低血脂的效果。
6、利尿通便
荷葉具有很好的利尿作用,最直接的表現就是服用荷葉茶之後上廁所的次數明顯增加。
三、山楂荷葉茶的做法
做法一
材料:新鮮山楂5個、新鮮荷葉10克、蜂蜜適量
做法:
1、將山楂、荷葉用清水沖洗乾淨,晾乾備用。
2、將山楂切薄片、荷葉切小方塊備用。
3、將山楂、荷葉一起放入砂鍋中,加入適量清水,開大火直至煮沸,然後開小火煎煮15分鐘,去渣取汁,加入適量蜂蜜調味,即可飲用。山楂荷葉可以減肥嗎
做法二
材料:山楂5錢,荷葉3錢,紅棗2～3顆。山楂荷葉茶
作法:將500ml開水煮沸,放入所有材料、煮滾約5分鐘後,即可渣飲用。
四、喝山楂荷葉茶注意事項
1、胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者,及服用滋補藥品期間忌服用。
2、儘量少吃生的山楂,尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎脾胃虛弱者慎服。
3、空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸,若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
4、在荷葉茶的適用人羣中,我們主要探討那些人適合喝荷葉茶,那些人不能喝荷葉茶。常見的可以喝荷葉茶的人羣有:肥胖人士,高血壓,高血脂人羣,糖尿病患者,脂肪肝患者。
5、不能喝的人羣有:貧血的人,低血壓人士,哺乳期間的婦女,懷孕期間的婦女,年齡小於6歲的兒童。另外在月經期也是不能喝的。在喝的季節上看,一年四季均可以飲用荷葉茶。
五、其他可以減肥的茶
1、烏龍茶：因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。
做法：簡單地用開水衝。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、薏仁茶：浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
3、決明子茶：尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便祕。
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
4、大麥芽茶：體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
做法：加冰糖水衝飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
山楂荷葉茶喝多久能瘦 山楂荷葉茶什麼時候喝
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山楂荷葉茶喝多久能瘦
一個月以上。
據相關數據調查顯示，若能堅持一個月以上，明顯會發現身體體重減少三到五斤。堅持三個月以上體重指數會降低，因此需要根據肥胖者的肥胖情況來決定堅持服用多久。不過一般而言，長久堅持飲用此茶，是能夠達到保持苗條身材效果的。
2山楂荷葉茶一天喝幾次
荷葉茶一天喝三次可以達到減肥的效果。
荷葉茶加熱水後，浸泡5分鐘以上，即可飲用。喝完一遍後，可以重複沖泡飲用。一共喝三遍，使有效物質最大程度吸收。
3山楂荷葉茶可以經常喝嗎
山楂荷葉茶是不建議經常喝。
最好是間隔一段時間喝一次，而且不要在空腹的情況下喝山楂荷葉茶，這樣可能會傷胃呢。偶爾喝一點山楂荷葉茶比較合適哦，而且間隔1-2周或者更長時間喝一次比較好。
4山楂荷葉茶什麼時候喝
在飯前喝下。
最好在吃飯前空腹喝下，就會自然發生變化，荷葉鹼具有較強的油脂排斥功效，荷葉鹼長期積存人體，抑制脂肪吸收，會產生潛信號慣化大腦飲食神經，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
荷葉山楂茶的功效作用
荷葉茶有減肥的功效，一般人在喝荷葉茶的時候會放一些山楂，那你知道荷葉山楂茶有哪些功效作用呢?下面為您精心推薦了荷葉山楂茶的功效，希望對您有所幫助。
荷葉山楂茶的功效
1、美容
荷葉中含有蘋果酸和維生素C，它們可以減少皮膚色素在人體內的堆積，能夠起到美白肌膚、淡化斑點的作用;山楂中含有的維生素和氨基酸也比較多，它們可以很好地對抗衰老，所以喝荷葉山楂茶可以幫助人體改善肌膚，延緩衰老，能夠起到美容的功效。
2、瘦身
山楂中的解脂酶能夠消耗體內更多的脂肪，可以有效地防止脂肪的堆積;荷葉中含有荷葉鹼，它可以在腸壁上形成脂肪隔離膜，從而阻斷了脂肪的吸收，因此喝荷葉山楂茶可以減少脂肪在人體中的含量，幫助肥胖症患者擺脱肥胖的煩惱。
3、降壓
山楂中的山楂酸、檸檬酸和黃酮可以使血管得到擴張，而黃酮類和三萜類成分則可以使血清膽固醇的含量下降;荷葉中的荷葉鹼成分也可以擴張血管，因此高血壓患者喝荷葉山楂茶可以幫助他們降血壓。
4、排毒
山楂裏面的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，能夠幫助排出身體中的毒素;荷葉裏面的纖維素也可以清理腸道，有利於體內毒素的排出，所以荷葉山楂茶也可以起到排毒養顏的功效。
5、山楂的吃法
1、生山楂要慎吃。生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應儘量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎。醫生建議，最好將山楂煮熟後再吃。
2、山楂不能空腹吃。
荷葉茶的功效
荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
1.促進腸道蠕動，排出毒素
荷葉茶裏含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便祕的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對於慢性疲勞的壓力一族、少喝多動卻怎麼都瘦不下來的氣荷葉組合茶(3)滯型肥胖等，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛者，就要多喝荷葉茶了，當體內多餘的脂肪和滯留電解液被排出，人自然就會變瘦了。
3.富含茶瘦素，提升代謝
茶瘦素是一種天然的食慾與能量平衡調節途徑的蛋白質成分，不添加任何對身體有害的化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。而喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。
4.荷葉，又稱蓮花莖、蓮莖。蓮科蓮屬多年生草本挺水植物，古稱芙蓉、菡萏、芙蕖。睡蓮科草本植物蓮的葉片。夏季採摘。鮮用或曬乾用。荷葉的功效與作用非常多，荷葉味苦辛微澀、性涼性味寒涼,傷脾胃,務必加少許寒必温緩和寒涼之性，同時具有消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶等。
山楂茶的功效
1、山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。
2、山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。
3、它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都採用了山楂。
4、山楂有活血化淤的功效，有助於解除局部淤血狀態，對跌打損傷有輔助療效。
5、山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產時有催生之效，並能促進產後子宮復原。
6、山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
荷葉山楂茶減肥效果怎麼樣？荷葉山楂茶具體做法是什麼？
雖然説市面上的減肥茶並不推薦用來減肥，不過日常的一些健康茶飲是完全沒有問題的，尤其是自制的茶。不同的茶口感、功效方面都不盡相同，當然自制的茶飲則完全是自己控制了。那麼荷葉山楂茶減肥效果怎麼樣？荷葉山楂茶具體做法是什麼？
1、荷葉山楂茶
荷葉有理脾調胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能;陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂蜂蜜茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。幹荷葉、幹山楂和陳皮在中藥店或超市的花草茶櫃枱都有售，價格很便宜。
陳皮除了可以在藥店或超市買到之外，這個季節也可以自己製作。每次吃完桔子之後，將桔皮攤開在通風的地方，自然風乾到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。也可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的温度，烘20分鐘左右，徹底冷卻後取出即可。
温馨提醒：
荷葉山楂茶具體做法如下
原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水衝淨。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶温降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
2、減肥期餐飲
很多人會詫異，減肥應該少吃，怎麼可以吃這麼多呢！有實驗表明，少吃多餐利於減肥，一個由少吃多餐改為三餐的人，28天后，體內脂肪含量平均增加了600克。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，這樣才不會使每天的熱量攝入加大。人在不太餓的時候吃東西，食慾不大，吃得較少，而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了，一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐後的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積，引發脂肪堆積，肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生。
每天6餐，其中3餐為正餐，3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可，如蛋類、奶類、水果、小點等。少吃多餐不等於頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量，胃腸總是處於工作狀態，難消化、壓力大，甚至會造成胃腸疾病。
英國劍橋大學營養專家給出的6餐建議是：
早餐：7-8時；加餐：10時，適當補充大腦能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物類食品，如水果；午餐：13時，此時是人體能量剩餘最低點，可選擇高熱食物，可以豐盛一些；加餐：14-15時，人體內糖分含量最低點，可少吃些堅果、水果等；晚餐：17-19時，晚餐要少吃，並且在入睡前基本全部消化掉；加餐：減肥期間晚餐如果很少，睡前會很餓，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充飢，又有助眠作用。
3個美味減肥食譜推介
冬瓜粥
材料：
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：
將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
逐日遲早兩次，常服有效。
什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。
做法：
將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。
然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。
然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
自己的減肥早餐要注意合理的搭配，要考慮到攝入熱量的多少，並且食譜中還要補充複合性糖類，同時還要考慮到食物的清淡性，多多的補充一些水分，這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。
荷葉能和山楂一起喝嗎 荷葉加山楂泡水喝能減肥嗎
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山楂和荷葉能一起泡水嗎
山楂和荷葉可以一起泡水喝。
山楂味酸性微温，荷葉味辛性涼，首先二者的性味不會有衝突，而且山楂和荷葉一起泡水不但不會危害人體的健康，還會一起合作，可以很好地幫助肥胖人士達到瘦身的目的，又能夠幫助高血壓患者降血壓。
2荷葉加山楂泡水喝能減肥嗎
山楂和荷葉可以減肥。
山楂荷葉茶裏面含有咖啡酸、綠原酸，還含有解脂酶、內脂和黃酮類物質以及荷葉鹼，它們都能夠消耗體內多餘的脂肪，能夠把腸胃裏面的廢物給清除掉，使得體內的脂肪含量大大減少，從而使山楂荷葉茶具有了減肥的功效。
3山楂荷葉水喝多了會怎麼樣
腹瀉
山楂荷葉茶性涼，長期喝會影響到腸胃，使腸胃功能減弱，進而會導致出現腸胃疾病以及腹瀉等症，因此要適當飲用山楂荷葉茶，不能喝太多，而慢性腹瀉的人羣最好不要喝山楂荷葉茶，否則身體會受到損傷。
體寒
荷葉性涼，飲用過多則會使胃粘膜受到損傷，也容易使體質往寒性方向發展，因此脾胃虛寒的人羣最好不要喝山楂荷葉茶，以免使胃寒的情況更加嚴重，不利於自己身體的康復。
痛經
山楂荷葉茶是涼性減肥茶，女性如果在經期期間經常飲用則會使經血運行不暢，也會引起月經量減少，宮寒、腹痛的情況也會出現，為了不使身體健康受到影響，不建議女性在經期喝山楂荷葉茶，最好是在經期結束一週後再飲用。
4喝山楂荷葉水要注意什麼
1.山楂荷葉茶性涼，因此經期女性要少喝，否則容易體寒，會使經血運行不暢，容易月經不調，甚至會造成痛經。
2.山楂荷葉茶性涼，喝多了容易使脾胃受到損傷，脾胃虛寒的人喝了之後容易加重他們的病情，因此也要少喝。
