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方法如下:
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態,對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度,保持正常的睡眠。
3、創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
4、適度的體育鍛煉,也有助於晚上的睡眠。
5、養成良好的睡眠衞生習慣,如保持卧室清潔。
6、睡眠時以右側卧為佳,右側卧心臟位置高,利於血液循環,亦利於保護肝臟。
7、切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
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