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步驟/方法:
現在的人們生活壓力大,我們一定要有規律的生活,保持良好的生活習慣,每天下班後多運動運動,打打球之類的,保持心情愉悦,晚上睡眠絕對香。
養成良好的生活環境衞生習慣,卧室一定要保持乾淨,清潔,安靜,不要有噪音,房間裏的燈光不要太亮,避免刺眼,必要時可播放點輕音樂,可以加快進入睡眠狀態。
白天儘量少睡覺,保持心情愉悦,工作和生活要分開,不要把工作的事情帶到生活中,睡覺之前不要胡思亂想,想想開心的睡覺,最好泡個澡在睡覺,效果更好
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