怎樣堅持的去做一件事情，這是我們每個人都有可能遇到的問題，在生活中，我們會為了一件事情去努力，去堅持，但是堅持的長短，各有不同，每個人的耐心不同，每個人的際遇也不同；堅持去做一件事情，除了事情值得我們堅持以外，還需要我們的耐力
本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何集中精力做一件事情：給任務排序、消除讓你分心的事物、完成任務列表、5 參考
有沒有覺得每次剛想坐下來工作，手機鈴聲就會響起，不然就是舍友跑進來告訴你出大事了。忙碌的人總是會受到外界的干擾，如何協調時間可以説是一個很重要的問題。不過你不一定要做出取捨，只需要學會把事情按優先順序排好，找出最重要的事情，然後排除一切外界干擾把它完成。部分 1給任務排序
心態，決定了人的一生。在任何一個工作崗位上，如果你有技能，但沒有良好的工作心態，能否把這份工作做好？答案是“肯定不能”，因為你沒有意願去完成此項工作，所以就算是一個沒有技能的人去做此項工作，只要有意願他大可以去努力學習，最終變得
第1步：寫下你所有要做的事情。
有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。説起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？ 首先，我覺得想做
如果現在手頭的工作讓你焦頭爛額，難以集中精力，最簡單也是最有效的辦法就是列出你要做的事情，各個擊破。列出目前最急迫的任務可以讓你意識到哪些事情是最重要的，哪些事情是可以稍後再完成的。
要讓自己有毅力，還是需要有動力，要長久堅持做一件事情，還是需要用心，保持足夠的，樹立目標，一點一滴循序漸進。
短期任務指的是需要儘快完成的事情。哪些事情是今天之內要完成的，哪些又是週末之前要解決的？你可以定一個最後期限，但儘量把期限提前，讓自己儘快完成任務。
第一，聚精會神是一種技巧。有些人説他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想着別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議
長期任務也很重要，但你也需要把它們一一分解為容易操作的短期任務。如果你的長期目標是成為一名醫生，你覺得壓力很大，但這並不是午飯前就能完成的任務，但你現在可以做的是調查一下可以進修的醫學院。
給你提供一個很好的方法： 1.剛開始每天都要堅持去做一件事情，如果怕忘記可以定鬧鐘提醒自己。 2.一週後如果自己感到厭煩或者想放棄一定要找到能勸服自己的理由，繼續堅持一週。 3.在前兩週的基礎上基本上自己會每天都去做這件事情，那麼已經形
第2步：給任務排序。
如何堅持做一件事情 2015-03-15 840人 2頁 4.8分 用APP查看 相信很多人都和原來的我一樣，不能長久的堅持做一件事情，當我們決定做某一件事情的時候，總是有這樣那樣的理由迫使自己放棄做這件事情，其實，不是理由迫使我們放棄的，而是我們自己
你怎樣給任務排序取決於你個人和任務本身，但排序也是有些竅門的。不要花很長時間推敲列表上的任務，憑直覺排序然後趕快開始才是最好的選擇。
不管做什麼事情都要用心去做,不要半途而廢,只要自己用心去做一定會做好了 想做好沒一件事,那是不太可能的 因為人沒有完美的 你可以用心的去做你應該做的事,只要做好你應該做的,那就可以了,不用每件事都做的很完美,不要使自己覺得累和委屈,自己覺
根據重要性排序。找出對你來説最重要的事情，把它們排在列表頂端。所以如果你今天要寫論文，就把還DVD，洗衣服延後一天。基本上要保持這樣的順序。
一、 積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累
根據難度排序。有些人喜歡先完成計劃表中最難的任務，也有的人喜歡先做一些簡單的事情，由易到難。如果你先把數學作業做完，就更容易集中精力讀歷史課本了。
心態，決定了人的一生。在任何一個工作崗位上，如果你有技能，但沒有良好的工作心態，能否把這份工作做好？答案是“肯定不能”，因為你沒有意願去完成此項工作，所以就算是一個沒有技能的人去做此項工作，只要有意願他大可以去努力學習，最終變得
根據緊急程度排序。如果幾小時後你就要交作業了，就應該把這件事情優先完成，把不太緊急的事情放在一邊。把最緊急的任務放在計劃表的最頂端。
做事情堅持不下去怎麼辦、相信很多人都和原來的我一樣，不能長久的堅持做一件事情，當我們決定做某一件事情的時候，總是有這樣那樣的理由迫使自己放棄做這件事情，其實，不是理由迫使我們放棄的，而是我們自己經不起放棄的，那麼我們怎樣才
第3步：估算完成每項任務需要花的時間。
有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。説起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？ 首先，我覺得想做
在每項任務的旁邊可以寫上自己估計需要花費的時間。當然，別花很長時間計算，過於糾結這個問題。其實你都不一定要寫出具體時間，可以簡單地標一下“快速完成”和“需要較長時間”，便於安排每項任務的時間。
通常人們在做一件事情時， 這件事兒有趣的話（喜歡做的事兒），一般都會堅持到最後； 這件事兒是工作上不喜歡的事兒，一般也會堅持做完（為了工作嘛）； 但這件事兒枯燥乏味的話，而且可以隨自己的性子的話，一般（有一半的人）不會堅持到最後的
如果你只有十分鐘時間，沒法完成歷史課題的研究，但至少你要做一些事情。比如先把這項任務放在一邊，洗洗衣服，或者給想要聯繫的人寫一封感謝信。這才算是合理利用時間。
做一件事如何才能堅持到底 要有一個信念， 就是你要達成的結果，要事先有這種預知性，就是不論成功與否，都要達成這件事的結果。 我們在做一件事或者完成一項任務的時候都會遇到很多困難，這些是不可預知的，其實有時候一個人的性格會影響他做事
第4步：選出最先要完成的任務。
下面是我從實踐和書中總結的七個要點。 第一，聚精會神是一種技巧。有些人説他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想着別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒
算好時間給任務排好順序之後，就要開始完成列表上排序最靠前的任務了。把當前最需要做的事情排在最前，可以是最重要的，也可以是最緊急的任務，不管怎樣，你要先把它完成（或者完成到自己期待的進度）再做其它事情。
我們活一輩子都在堅持什麼？堅持掙錢堅持掙更多的錢，大家都知道沒錢會怎麼樣。你的事情如果不能堅持會有什麼樣的損失這個我不清楚，只有你自己能權衡它的利與弊，告誡自己不能堅持你會失去什麼，想辦法讓自己能夠堅持下去，做什麼事情都不要前
第5步：把列表放在一邊。
在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過於是選擇樂觀的態度還是悲觀的態度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵，也有可能阻滯我們前進。 清晰地規劃目標是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限於規劃目標。要真正塑造自我和自己
知道自己已經做好計劃表，你的心裏應該比較有底了。現在可以把它放在一邊，因為知道要做的事情之後，再看計劃表就會讓自己分心。計劃表可以放在抽屜裏，或是任何你不太能看見的地方，現在你心裏應該只有一件要做的事情，其他的事情就暫時忽略吧。
很多人喜歡用電腦桌面的便利貼提醒自己要完成的任務。但準備好做一件事情的時候，就可以考慮隱藏便利貼，如果你在寫論文，就不要擔心之後要組織的聚會，對於現在沒有在做的事情，還是“眼不見為淨”。
部分 2消除讓你分心的事物
第1步：找個安靜的地方工作。
要想集中精力，首先要找個周圍沒有電視，沒有人聊天的地方。有時候你會認為跟家人朋友一起坐在起居室工作會比較沒有壓力，但最後往往是事倍功半。如果你要做的任務需要集中注意力，就選在一個安靜的角落完成吧，去圖書館也是很好的選擇。
如果你找不到安靜的地方，可以考慮戴上隔音效果好的耳機，幫助你消除外界噪音集中精力在自己的任務上。如果你不喜歡戴耳機，就在網上下載一些白噪音，或是背景音樂抵消掉周圍讓你分心的談話聲。
第2步：手機關機放在一邊。
現在這個時代可不止電話和短信了，你的社交軟件收到的消息提醒，電子郵件，每隔五秒手機就彈出朋友發來的對話框，這些讓手機成為最讓人分神的東西。你需要集中注意力的時候，就把手機關掉放在一邊吧。
手機放在一邊你還是可能拿起手機玩。要把它放在你拿不到的地方，比如你在自己的房間工作，就把手機放在另一個房間充電。
如果你的手機經常分散你的注意力，可以考慮卸載一些浪費你時間的軟件，其實你的手機根本不太需要裝和Twitter。
第3步：留出一段時間做一件事情。
工作開始之前看一眼時間，想一想自己要工作多長時間，需要多久才能完成這項任務，今天你能花多長時間做這件事？確定你要用多長時間完成手頭的工作，然後就開始吧。
安排週期性的休息時間。很常見的週期是工作50分鐘，然後休息10分鐘：站起身，周圍走走，喝杯飲料，或者做做其它事情。如果你知道自己20分鐘之後就能安心地看視頻了，當下那段視頻對你的力就會減小。
第4步：確保你不會浪費時間上網。
大多數人都是在電腦上工作的，這對很多人來説是一個定時。你的學期論文和，維基百科，Buzzfeed這些網站離得太近，這意味着不管你是多麼喜歡自己現在的任務，寫作，研究還是其它事情，想看視頻只需要鼠標一點。找出浪費你時間的習慣，並防患於未然。
最簡單的方法就是關閉網絡。關閉wifi連接之後，你就沒辦法登錄網站到處亂逛了。
如果你一定需要上網完成任務的話，可以下載健康上網專家、StayFocused、Anti-Social、LeechBlock和Cold Turkey。這些插件能夠根據你的定製屏蔽特定網站，或者一段時間內的整個網絡連接。如果你在為網絡浪費了大量時間而糾結，可以試一下這些插件。
第5步：優化你的社交媒體和郵件過濾器。
有時候你想好好工作，但注意力還是被社交網絡吸引走了。你可能對自己説：“我之後5分鐘時間瀏覽一下”，但1小時之後，你卻在查看高中友敵6年前的旅行照片。為什麼會這樣？
對於那些不能讓你增長見識的朋友，他們的狀態可以不要設置提醒，或者直接不要訂閲。如果你不小心看到兒時玩伴發表在上的長篇文章，不要浪費時間讀下去。把它們屏蔽掉，或者更好的辦法是對你幻想中社交網絡的朋友解除關注，把注意力集中到更重要的事情上來。
設置郵箱，不要一有新郵件就提醒你，並且把工作郵件和私人郵件分在不同的文件夾或者不同的賬號裏。如果你工作完成之後才看到祖母發來的問候郵件，就不會擔心工作的時候分心了。郵件不應當是需要立即處理的東西。
第6步：找到讓你情緒上分心的事物。
並不是所有干擾都跟有關的，有時候你正認真地讀着英語課上的小説，結果突然想起了前任。好了，遊戲結束。如果你發現自己被焦慮等情緒干擾，學會了解自己的習慣，把這些情緒清除掉。
如果你心不在焉，不要試圖讓自己停下來，可以稍微休息一下。其實越是不讓自己想某個事物，頭腦就越反其道而行。任由自己想一會兒，不要擔心被幹擾，然後自然地忘記這件事。
部分 3完成任務列表
第1步：每天冥想一會兒。
每天花一點時間安靜地坐着思考可以減輕壓力，幫助你集中注意力，不然一會兒工作的時候會被各種思緒干擾。如果你心不在焉，可以練習掌握冥想的技巧，選擇合適你自己的方法。
冥想不一定要聽音樂薰香氛，它一點都不復雜。每天早上衝杯咖啡，泡杯茶，在走廊上慢慢飲用，順便看看日出。去公園走走，在長凳上坐坐。只要坐着就好，不要利用這段時間思考自己要做的事情。這段時間你要做的事情就是安靜地坐着。
第2步：每天在同樣的地方工作。
對於一些人來説，例行公事的效率最高。如果你總是去同一家咖啡廳，或者坐在同一個地方工作，工作效率會更高，注意力也會更集中，不會每次因為換了新環境而轉移注意力。找一個地方當作自己的工作地點。
不過，如果總在同一個地方工作讓你覺得疲勞，去其它地方吧。找一家不一樣的咖啡廳，讓周圍人們的談話聲和酥油糕點的香味把你喚醒。對有些人來説，環境的改變能幫助提高注意力。
第3步：工作產生停滯就出去轉一轉。
戴維卡爾是紐約時報的專欄作家，他喜歡一直做一件事情，直到感覺自己進度變慢，注意力逐漸渙散。這時候再繼續工作效率肯定不高。
與其責備自己，不如把項目放在一邊一段時間。遛遛狗，在小區周圍轉十來分鐘，喝杯咖啡思考一下現在面對的沒法解決的問題。休息之後，頭腦清醒地回到工作上。
第4步：休息的時候活動四肢。
沒有人能在電腦前坐上10個小時，有機會休息的時候要充分活動四肢，周圍轉轉，站起來走走，即使你沒有地方可去。
這或許是老生常談，但在辦公室裏放上輕啞鈴，閲讀的時候舉舉啞鈴可以幫助記憶。研究表明輕微運動可以增強記憶。
吃點零食。低血糖的話大腦就不能火力全開，只要午後吃點堅果或水果就能讓你集中注意，讓工作回到正軌。
第5步：慶祝每一項成果。
完成任務表上每一項任務之後，花幾分鐘慶祝慶祝，即使只是表揚自己一下，或是把任務劃掉。做另外一件事情之前空出這幾分鐘吧，這是你應得的。
完成小任務可以稍微慶祝一下。當你完成一天的任務，把它從任務表上劃掉，喝杯紅酒，或者乾脆把表單撕碎燒燬。任務結束了！
完成大任務就大肆慶祝吧。完成研究生申請之後可以選一家不錯的餐定吃上一頓，或者在即將完成一個大型的困難任務的時候給自己買點好東西。
小提示
你可能會很驚奇地發現，當你清楚地知道自己要做什麼並集中精力完成這項任務的時候，效率會很高，任務也不那麼困難了。以上就是集中精力完成任務的祕訣。
參考
http://www.myrkothum.com/how-to-develop-a-laser-sharp-mental-focus/
http://tech.co/7-ways-avoid-distraction-increase-productivity-2013-09
http://lifehacker.com/5895509/train-your-brain-for-monk-like-focus
http://bits.blogs.nytimes.com/2012/10/17/some-advice-from-authors-to-avoid-online-distractions/?_php=true&_type=blogs&_r=0
http://www.helpguide.org/life/improving_memory.htm
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怎麼才能把一件事堅持下去
心態，決定了人的一生。在任何一個工作崗位上，如果你有技能，但沒有良好的工作心態，能否把這份工作做好？答案是“肯定不能”，因為你沒有意願去完成此項工作，所以就算是一個沒有技能的人去做此項工作，只要有意願他大可以去努力學習，最終變得有技能，最終完成任務，只是所花費的時間多一點而已。既然心態如此重要，那麼我們應該如何去建立一種健康向上的心態來消除心中的種種壓力和煩惱呢？
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的*。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的*，只要你對事物的*適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閲讀，閲讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閲讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩.
答案補充 每個人如果懂得以下八條祕訣，自然有個快樂的人生。 `
1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答説：“人類需要愛。”但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
不能堅持做一件事，該怎麼辦
做事情堅持不下去怎麼辦、相信很多人都和原來的我一樣，不能長久的堅持做一件事情，當我們決定做某一件事情的時候，總是有這樣那樣的理由迫使自己放棄做這件事情，其實，不是理由迫使我們放棄的，而是我們自己經不起*放棄的，那麼我們怎樣才能堅持做一件事情呢？
第一：去除自己浮躁的心，讓自我安靜
第二：每天問自己，堅持完今天明天能不能在堅持一下
第三：心煩時迅速調整狀態
第四：給自己定一個目標
第五：自己能夠堅持的事情不要説給其他人聽第六：給自己找一個競爭對手
第七：要看得起自己
上面7點希望能幫助到你，謝謝！
如何才能堅持一件枯燥的事
把思想放在結果上，不要只考慮過程。養成這個習慣你就會對做任何事情產生興趣。
既然選擇了一件事做不管結果怎麼樣，都要堅持做下去嗎？都不要後悔嗎
有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。説起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？ 首先，我覺得想做好一件事不能心急，急於求成效果往往適得其反。有時候一想到要做什麼事，剛好有興致，就拼命，沒有節制。然後興趣沒了，就不做了，這是很多人沒辦法堅持的原因。比如跑步，我們可以規定自己，每天只跑10分鐘，十分鐘不到要堅持，十分鐘過了還想跑也不跑了，留着這個精力明天繼續。 其次，要求不能太高，不要期望一下就能達到一個很高的層次。比如想要早起，平常只能8點鐘起來的，就不要給自己定個6點就起來的目標，這樣反而達不到效果，更加讓人覺得無法堅持。不如定個低一點的目標，先要求自己7點半起來，能達到這個要求之後，再把時間提到7點。這樣堅持，最後總能讓自己養成6點就起牀的好習慣，慢慢來，過渡很重要。 再次，不要讓自己同時養成多個習慣，會使自己壓力很大，感覺每天有很多事要做，把自己的生活弄得很混亂。我們不妨在一個習慣養成之後，在我們覺得做這件事情已經是生活的一部分的時候，再去考慮養成另外一種習慣，這樣我們就不會覺得好像每天有很多做不完的事情。 當然，我們想要養成一個習慣，是為了使自己生活的更好，堅持是非常重要的。可不能三天打漁兩天曬網，這可不是認真對待一件事的態度。要心中有信念，堅持下去才行。 最後，可以給自己制定一個計劃，並按計劃執行。在執行計劃之後，最好每天花幾分鐘時間回顧下今天做的事，看有沒有按照養成習慣的方向去發展。如果沒有，就要督促自己，明天繼續努力。也可以找個可以隨身攜帶的筆記本記下自己的計劃和規劃，這樣也好每天提醒自己。 總之，有恆心有毅力有上進心的人很多事都能做好。我們不能選擇太安逸的生活，要時時刻刻去學習新的東西，堅持學習。有句話説的很有意思，在你感覺無聊的時候，就去學習吧，因為當你學習的時候，總會有比學習更有意思的事情來打斷你。所以，我們就不會感覺無聊了！説不定在這個過程中你就養成愛學習的好習慣了呢！步驟閲讀追問好難受啊
怎樣才能把一件事堅持做下去？
通常人們在做一件事情時，
這件事兒有趣的話（喜歡做的事兒），一般都會堅持到最後；
這件事兒是工作上不喜歡的事兒，一般也會堅持做完（為了工作嘛）；
但這件事兒枯燥乏味的話，而且可以隨自己的性子的話，一般（有一半的人）不會堅持到最後的；
遇到這種情況時，
就要自己想辦法去轉化嘍（把不喜歡的轉化為喜歡的），
別人也是幫不上忙的，
