1、跑步中：如果我們跑步的速度比較快，儘量不要在跑步中喝水，我們可以提前喝一點水後，在進行跑步。如果需要身體不適的話最好在跑的過程中，將水淋在身體上，給身體降温，減少水分的流失。因為這個時候肺活量比較大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我們這個時候喝水容易喝到肺中。而且水分的流失，帶走了大量的鹽，如果這個時候補充水的話，還會對心臟造成負擔。
2、跑步結束：跑步結束後不要馬上喝水，需要等到身體穩定下來之後，在適當的喝水。如果跑完馬上喝水的話，對身體的影響非常的不好，尤其是心臟的壓力。還有就是不要和太涼的水，跑完步身體非常的熱，如果我們喝涼水的話，可能是對身體造成刺激，引起不適，甚至疼痛。
