跑步並不是所有人都適合的，如果有脊柱側彎、彎腰駝背、雙腿不對稱明顯等，在做跑步運動時會加重身體腰痠背痛，甚至誘發疾病。
跑步雖好，但正如古人説的過猶不及，不適合跑步的人羣可以換一種運動方法。平時跑步時也要注意熱身、糾正姿勢以及避免過於劇烈。
跑步時跑鞋是必需品，但並沒有證據表明頂級跑鞋比中低檔價位的跑鞋更好。有關研究表示，昂貴的跑鞋與預防受傷或更好的跑步成績之間沒有確鑿的關係。
跑鞋的作用是保護為主，並不是為了追求速度，跟價位更沒有實質關係。我們最應該關注的是鞋子的功能特點，一雙好的跑鞋要具備緩震、支撐、穩定、回彈、抓地、透氣、包裹性等多個功能特點。
跑步結束後發現腳痛，往往認為是跑的時間太久造成，休息即可。但是當你休息以後，腳跟痛不能緩解時，那麼就有可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎常表現為較腳後跟痛，早晨、走路時疼痛明顯，而這種疾病的原因是長期的超負荷的運動量導致，如長時間走路、跑步、登山等。
長期跑步的人雖然感到身體輕盈了，但是不難發現膝蓋會隱隱作痛，尤其是下坡時、下蹲時、長時間彎曲雙腿時。這是因為跑步姿勢不正確或運動時間過久、身體太肥胖等導致，導致膝蓋處骨骼發生摩擦。這種疾病也稱之為跑步膝。
跑步後會有肌肉痠痛現象，只要注意休息與按摩，這種現象會在2-3天消失，但是如果肌肉痠痛時間過長，那麼就有可能是肌肉軟組織受傷了。另外，跑步地面不平整，很容易發生扭傷、韌帶拉傷等。
