一、游泳前的注意事項 1、忌飢餓或空腹的狀態下游泳 很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
注意事項
忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳前——三忌兩宜 三忌 ◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。 ◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困
忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。 忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
游泳前——三忌兩宜 三忌 ◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。 ◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困
忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。 忌不做準備活動即游泳：水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
游泳運動不能空腹或過飽。 1.空腹下水：容易發生低血糖，在泳池中突然昏厥，不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。 2.過飽後下水：胃裏的食物還沒來得及消化完，遇低與體温的池水衝擊後，胃部的食物從食道中反衝入氣管，使泳者發生窒
忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。 忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管。
遊衣: 游泳衣褲必須合身。 如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。 合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。遊
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游泳過程中要注意什麼？
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在*的監護下才能下水。有別人在，萬一發生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脱。飯後，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後游泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對於水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了，可以藉助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、游泳時間不宜太長
不知道大家有沒有這樣的經歷，就是在水裏浸泡時間過久後，感覺很不舒服，小編是有過的。所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
5、月經期不要游泳
對於女性來説，經期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細菌進入到體內，產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分佈狀態、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負責！
8、注意衞生
游泳的時候，還要注意水的衞生，不在不清潔的河流、湖泊、游泳館裏游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時游泳後，要洗澡清潔一下！
游泳時我們應該要注意些什麼呢?
游泳注意事項：
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來説，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
8、不要跳水，避免腹部和*直接受到水面的強烈打擊。
9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。
10、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。
擴展資料：
游泳的好處
1、強身健體功能，強化心肺的功能。
因為游泳的時候，運動員接觸的介質是和普通運動時的不一樣。由於水的密度比較大，所以當人進入水中的時候水的壓強比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個感覺就像在泡温泉或者木桶浴之類的時候的感覺差不多的。
正是因為這種原因，長期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長期鍛鍊，久而久之，這方面的功能就會比一般的人強很多倍。
2、游泳還能減肥瘦身，通過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。
因為水的密度比空氣的大，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那麼在你做運動鍛鍊的時候，所消耗的體力能量都會是陸地上的幾倍。
而且，游泳減肥已經被很多家長採用，他們選擇游泳來給孩子減肥，一方面學會了技能，游泳消耗的能力體力比別的運動多，更見效；另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續堅持下來，就能達到非常好的效果。
3、游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力。
主要體現在像體温調節上，因為在水裏人體體温散熱得快，流失得嚴重，所以人的體內就會自動慢慢學會調節。於是長期游泳的人就會比較耐凍，不會經常因為季節變化而發生感冒傷風。
以及像冬天經常冬泳的人，因為温度的差距，經常鍛鍊就好逐漸適應，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀大的人，他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強。
參考資料來源：百度百科-游泳
游泳前 中 後各應注意哪些安全事項？
入睡前：在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
在水中：游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。不能在水中停留太久，在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。
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游泳的好處
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
改善肌肉系統的能力，游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉羣參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。
參考資料來源：百度百科-游泳
游泳時要注意什麼？
1、不要單獨游泳
就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
2、游泳前要熱身
由於游泳池內的水温比人體體温要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水温過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
3、忌太飽或太餓
游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脱。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。
4、不要遊太長時間
游泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待着比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴脣發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。
5、女性經期別游泳
女性在經期的時候，身體的抵抗力變差，如果去公共遊泳池游泳，很容易感染細菌，並且經期女性身體本來就會出現不適，再游泳的話，會加重身體的不適感。
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溺水時急救方法
1.在水中發生小腿抽筋應立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住拇指向後拉，並按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，應保持冷靜，屏住氣，在水中做上述動作。
2、救護溺水者時必須用救生圈、球或木板等，除專職救生員外，即使會游泳的人也不要徒手接近溺水者。
3、溺水者獲救後，應立即檢查其呼吸、心跳。如呼吸停止，應馬上作人工呼吸，先口對口邊疆吹入四口氣，在5秒鐘內觀察其有無恢復自主呼吸，如無反應，應接着做人工呼吸，直至其恢復自主呼吸。
4、如果溺水者呼吸、心跳完全停止了，應立即作心肺復甦。
5、如果溺水者喝入大量的水，可在其意識清醒時，用膝蓋抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒開其口；或救護者單腿跪着，讓溺水者臉朝下伏於膝蓋上吐水。
6、被魚溝刺傷時，如只有鈎尖刺入，先輕輕將其退出，然後消毒、包紮即可。如倒鈎也刺入，千萬不可硬拔。可先剪斷連線，順着魚鈎的彎勢，儘量地向皮內繼續刺入，使鈎尖和倒鈎從原刺入點相鄰處露出皮膚，鉗斷倒鈎部分，再退出魚鈎，清創包紮後去醫院處理。
參考資料：百度百科：游泳
游泳時要注意哪些方面的安全問題？
游泳是一項人們喜愛的體育活動，也是一項適宜於男女老幼的體育活動。學會游泳，不但可以提高人的身體素質，在遇到水中事故時還能增強自救與互救的能力。
然而，游泳必須注意安全。即使是游泳技能很高的人，一旦忽視了某種安全因素，也有可能在水中遇險甚至喪生。俗話説：“水火無情”，跟水打交道不能馬虎大意。那麼，游泳時應該注意哪些安全問題呢？
1．在游泳池及劃定（或人們常去）的江河湖海游泳區內游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水庫中游泳，也不能到有血吸蟲、污染和雜草叢生的水面游泳。少年和初學游泳者要有熟悉水性的同伴相隨。
2．游泳前做一些準備活動，如伸展四肢、活動關節等，同時用水澆澆頭部及*，使身體適應水温，避免抽筋。
3．過度疲勞和空腹時不能游泳。身體狀況不佳（如月經期、感冒或患其他疾病）時也不要下水。剛剛從事完一項運動，要等汗消後才能游泳。不注意這些問題，很容易發生頭暈或抽筋現象。
4．練習跳水前，一定要弄清楚所跳區域水深的情況，避免造成撞擊頭部的意外事故。
5．游泳時要注意休息和防止受涼。在露天游泳，若天氣情況有變，尤其是有暴風雨來臨，要趕快上岸躲避。
