那麼讓我們來學習瑜伽中掰腿的正確姿勢。方法很簡單，讓我們一起學習。
掰腿的正確姿勢
1、首先伸展雙腿，注意不要故意擺姿勢。
2、呼氣時，身體重心稍微向後傾斜，同時，上臂也跟着人向身體後部傾斜，兩腿可以一起跟着地面離開。
3、這時，需要調整全身與臀部和中心的平衡。然後仍然保持頭部和上身的伸展，不要搖晃。
4、如果你覺得做這件事的時候背部站不起來，那麼身體就會朝着用力的方向向地板移動。這時，你需要用膝蓋，你可以稍微彎曲膝蓋。這樣可以保持身體的穩定性。
5、舉起雙手時要伸直，並保持與地面平行。你舉起的肩膀應該和你的手在同一水平的山上。
6、保持這個姿勢1~2分鐘，調整呼吸，不要屏住呼吸。
第二，要遵循的要點
1、在掰腿的過程中，一定要記住腿是自然直的；
2、為了保持脊柱的穩定，千萬不要因為身體失去平衡而隨意拉脖子，造成緊繃感和沉重感；
3、直視前方，不要低過頭，不要壓抑喉嚨；
4、不要故意控制胸部或讓脊柱側凸等來尋求平衡。
以上就是關於掰腿的正確姿勢的相關內容了，大家在掰腿的時候一定要注意，剛開始訓練的時候一定要把握力氣，不能着急。
